"上半身"の血行不良　"1.2万歩"ウォーキング

　令和3年6月11日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時雨　気温26℃(夏日)。

　明日から2～3日は雨で、ウォーキングは無理みたいなので、今日は、少し多めで3回の外出で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　淀江支所周辺、今津の海岸、JR淀江駅と3つのコースをウォーキングしました。

　午後3時からの宇田川河口でのエサやり。
ウミネコは1羽、ハトは14羽、トンビは1羽。
やかましいウミネコが1羽帰還したみたいです(汗)

　ウーちゃん(川鵜)は、午後4時ころに飛来。今日も魚6匹を平らげました。
もう1羽の川鵜は、河口の小岩の上で、ずっと羽根つくろいをしています。

　去年までは、ヤギ農場にいるヤキ達のエサ採取で、週に3日以上は、各1時間以上の"ヤギ餌の草むしり"で、上半身をかなり酷使してました(汗)

　ところが、ヤギたちの大半が死亡して、ヤギの餌やりを中止してからは、上半身の運動は"ほぼ0"に。

　下半身の運動の"ウォーキング1万歩"は、継続していて、下半身の血行促進は大丈夫ですが、上半身が堅くなり、血行不良が進行中かもです。

　ここ1か月前からの「軽い頭がクラリ」。きっかけは"ジャガイモ食中毒によるダウン"ですが、上半身の血行不良から来たものと推定しています。

　なので、昨日から"首と肩のコリ解消ストレッチ"と、鉄棒での斜め懸垂などを開始。

　今日は、さらに、ウォーキング中の両手を大きく後ろにも振り上げての歩行にチャレンジ。
　かなり、肩回りがスッキリしたのと、運動負荷がかなりアップしました。

　なので、これらの追加した上半身の運動を今後もさらに増やして、上半身の軽い不調の改善を見守る予定です。

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