"足裏の衝撃"で起こる「スポーツ貧血」

　私の場合は、長距離ウォーキングや、ウォーク＆ジョギングなどで
"足裏の衝撃"による骨ホルモン「オステオカルシン」 によるメタボ解消＆健康長寿(骨粗しょう症の回避)を目指す日々。

　足の骨(足の裏)などに衝撃がかかると、骨の細胞の再生スピードが速くなり、骨密度が上がってゆき骨粗しょう症を予防・改善します。
　そして、足の裏(足の骨)に衝撃を与えると骨密度がアップするだけでなく、美肌とダイエット効果のある"オステオカルシン"という骨ホルモンが増加して一石二鳥。

　"オステオカルシン"は、血糖値を下げる働きがあるため、糖尿病やメタボ予防、動脈硬化を防ぐほか、脳を若返らせて認知症の予防など、多くの効果があります。
　"オステオカルシン"は、体中のほとんどの臓器や皮膚を若返らせて、機能を改善します。
　⇒　■オステオカルシンの様々な若返り効果

　足の裏に衝撃をかけるだけで、骨密度を上げて要介護や寝たきりを防ぎ、美肌とダイエットも出来るんですから、やらなきゃ損ですね。

　ところが、長時間の"足裏の衝撃"で起こる「スポーツ貧血」が問題として浮上(汗)

「スポーツ貧血」には、鉄欠乏性貧血と溶血性貧血の2つがあります。
■鉄欠乏性貧血
　大量の発汗や筋トレによる鉄分の消耗や、女子特有の鉄分消耗による貧血。

■溶血性貧血
　強く足の裏に衝撃をかけつづけることで、足の裏の血管内の赤血球が潰されて起こる貧血。

　スポーツ貧血の解決策は、足の裏に衝撃を与える強い運動を長時間やらないコト。
　それと鉄分と、吸収を良くするビタミンCの摂取が効果的です。

鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄があり、ヘム鉄は、レバー、魚介類などに多く、非ヘム鉄は、きくらげ、のりなどの海藻類などに多く含まれます。

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」