「寝るだけダイエット」にまい進中

　「楽にダイェットする方法は"基礎代謝"を上げる」こと。そうすれば寝てるだけでもダイエットに。

　人間の1日に消費するエネルギーの内訳は
　　①基礎代謝⇒　60%
　　②食事誘発性熱産生⇒　10%
　　③身体活動⇒　30%

基礎代謝⇒　60%
　生存に必要な最低限のエネルギー消費。呼吸をして血流を流したり臓器や脳を維持するなどですね。
　女性(50,60代)の基礎代謝⇒　1,100kcal/日
　男性(50,60代)の基礎代謝⇒　1,380kcal/日

◆基礎代謝を大きくアップするには、「筋肉と脂肪」に働いてもらうのが一番。

　運動などしなくてもダイエット可能なのが「褐色脂肪の活性化」。

　人間の体には"白色脂肪"と"褐色脂肪"があります。
　脂肪の大半を占める皮下脂肪や内臓脂肪などの"白色脂肪"は、余分な糖質や脂質を脂肪としてため込むのが役目で、体の防衛反応ですが、過ぎると肥満(メタボ)の原因になります。

　"褐色脂肪"とは、背中側の肩甲骨や、胸上部の鎖骨周辺、心臓や腎臓の周辺、わきの下などに局地的に存在する脂肪です。役目は脂肪を分解してエネルギー(熱)を発生させること。
　褐色脂肪はたった40gほどしかないにもかかわらず、活性化すると全身の白色脂肪を燃焼させることができます。

　成人の褐色脂肪は40代以降は急激に減少し、逆に体格指数(BMI)は急上昇し、肥満が進みます。

　褐色脂肪を活性化させると、"白色脂肪"の一部を「ベージュ脂肪」に変化させてくれます。「ベージュ脂肪」は、褐色脂肪と同様の働きがあり、脂肪を分解してエネルギー(熱)を発生させます。
　減る一方の褐色脂肪の代わりに、ベージュ脂肪を増やせれば、発熱(減量)効果が激増です。

　筋肉の中にふくまれる"サルコリピン"というたんぱく質が、発熱を促してメタボ脱出に効果的なことがわかっています。
　筋肉のホルモン"マイオカイン"は、脂肪を分解させたり、筋肉を作り、肌の若返り(美肌)、認知症予防にも効果があります。

　何をしなくても、筋肉から発熱を産みだす(保温)働きを持つ
　「サルコリピン(タンパク質)」
が、基礎代謝を大幅にアップするため注目されています。
　筋肉の中にふくまれる"サルコリピン"というたんぱく質が、筋肉のカルシウムポンブ機構に作用して、発熱(非ふるえ熱産生)させることが判明。

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