日吉津イオンへ "1.8万歩"ウォーキング

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　令和4年5月21日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　曇り、気温23℃。

　今日は、まずまずの1日で、1回の外出(買い物も)で、"1.8万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の   運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　ウェスト引き締め対策で、普通のプランクに、横プランクを追加しました。

　今日は、まずまずの1日でしたが曇りなので、昼すぎに宇田川河口で鳥たち(主としてハト)にエサやりしてから、淀江海岸を歩き、塩川そして佐陀川を過ぎて、日吉津イオンとアスパルで買い物。

　アスパルでは、デカイさつまいもを2個購入。最近、スーパーなどのサツマイモが小粒になり、仕方なくアスパルまで出かけました。
　日吉津イオンの西棟では、ダイソー(100円ショップ)ではネズミ対策用品や帽子などを購入。

　帰路は、日吉津の田園地帯を楽しみながら、佐陀川を越えてテクテク。
荷物を手提げしていますが、帰路の方が速足歩きになり、全然疲れがなく自分でもビックリです(汗)
　最後は、丸合スーパー淀江店で、白ばらフルーツ(1L　低脂肪牛乳が50%以上)を2本購入しての"1.8万歩"ウォーキング でした。

　"1.8万歩"ウォーキングで3時間 でしたが、疲れは全然なく、最近、脚に少し不安がありましたが、今日の"1.8万歩"で、自信が回復です。

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