「ゆで小豆」で若返り　"1.3万歩"ウォーキング

　令和4年3月3日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り　気温13℃。

　今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。

　出発前の室内で下記の　運動は中止です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類
　
　今日はまずまずの1日で、昼すぎから、宇田川を遡上しながら、オオバン4羽とカルガモ7羽にエサやりです。
　そのあとは、JR淀江駅からワクワク温泉ラピスパ前で、今年開園予定の新淀江保育園を観察。
　そのあとは山陰道沿いに、壺亀山のふもとから、淀江小学校➡日吉神社➡淀江運動公園を抜けて、ウェルネスで低カロリー(40%カット)ゆで小豆缶詰を発見して3個、カレールーなどを購入の"1万歩"ウォーキング でした。

　淀江小学校➡日吉神社の間の巡礼者用のお地蔵群で、金運と健康運を祈願。
　その効果があったのか、帰宅すると、市役所から「通知書」のハガキが到着していて、貧乏人支援?の10万円の振り込みが明日3/4と書いてありました(ラッキー)。

「ゆで小豆」で若返り

　ウェルネス淀江店で、低カロリー(40%カット)ゆで小豆缶詰を発見して3個購入。さっそく、少し温めて食べてみましたが、軽い甘味で食べやすく、明日以降も毎日80gほどを食べるつもりです。

　 "腎臓" の機能が低下すると、体の老化が急進行します。
生活習慣の乱れからのメタボ(肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化など)は、 "腎臓"を酷使して機能低下を起こします。

　そんな弱った "腎臓"を元気にするのが、"小豆"。

　古くから「腎臓の薬」として愛用されてきた小豆(あずき)。
腎臓のはたらきを良くすることは、ストレスによる抜け毛や薄毛の予防に重要になります。

　炭水化物の中でも、近年、大きな注目を浴びている「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」。
　糖質であるにもかかわらず、食物繊維と同じような働きをします。
しかも、レジスタントスターチはそれだけで２種類の食物繊維(水溶性、不溶性)と同じ働きをします。
　レジスタントスターチは、加熱されると量が大きく減ってしまいます。
ただし、冷ますと一部は回復します。

　消化されず大腸まで届き腸内細菌のエサになることで、食物繊維を摂った時と同じように善玉菌を増やし、腸内フローラを改善します。

「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」の効果
①血糖値の上昇抑制➡　肥満や糖尿病の抑止
②便通の改善➡　快便効果が抜群
③美肌効果
④脂肪減少➡　ダイエット効果

　その「レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)」を多く含むのが小豆(あずき)

スーパーなどでは、「小豆あんこ」としていろんな種類が売られています。
加熱したあんこでも、「レジスタントスターチ」は6.5%ほど入っています。
ただ、砂糖が数十%もはいっていて、かなり高カロリー。

　なので、今回購入した低カロリー(40%カット)ゆで小豆缶詰には、期待大です。

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