「室温5℃　さ、寒い～　"上半身薄着"断念」　私の"健康リスク対策" -12月16日-

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「室温5℃　さ、寒い～　"上半身薄着"断念」

　今朝は淀江町(鳥取県米子市)は、積雪2cm。でも海からの風にかわった昼には積雪は解けてなくなりました(ホッ)。

　しかし、南方10kmの大山中腹は積雪68cm。
また、鳥取県西部の淀江町(鳥取県米子市)は積雪0になりましたが、鳥取県中部の倉吉市は積雪18cm。鳥取県東部の鳥取市は積雪21cmです。

　起床したのが昼前(汗)、「室温5℃　さ、寒い～」。
去年の最低室温が6℃ですから、ここ数年での最低室温記録ですね。

　私は、冬季を中心に上半身薄着(お腹は冷やさない)　生活をしていて、目的は、上半身の褐色脂肪(発熱脂肪)を活性化して、白色脂肪(中性脂肪をため込む)をベージュ脂肪(発熱脂肪)に転換することです。
　この寒冷刺激で発熱脂肪が増加して、基礎代謝が大幅アップして体温もアップ。寝ているだけでダイエット可能になります。

　ところが、今年初の大寒波で、前日までの室温12℃から室温5℃への急降下で、体が寒さになれる前の寒さの直撃。
　保温がついてゆかなくなり、すぐに室内で、厚手の防寒ジャンパーをはおり、そのまま降雪の中、3千歩強化ウォーキングに出発しました。
　いままでは、長袖シャツ姿でしたが、厚手の防寒ジャンパーをはおると暖かすぎて・・

　今年から「室内暖房ナシ」の生活(寒冷刺激と金欠対策)をスタートさせているので、室温が10℃以上に回復するまでは、室内での厚手の防寒ジャンパー着用ははずせませんね(汗)

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　私は健康ダイエットとして、毎日、"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"を行っています。

　"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
　ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
　人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。

　また、平行して有酸素運動(1万歩のインターバルウォーキング)とプチ筋トレも実施しています。

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