"淡色野菜"のコスパの王様「食べる薬の"キャベツ"」

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　有料マガジン　価格1,800円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

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この有料マガジンの価格は 1,800円 なのでチョーお得ですね。
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　ダイエット手法はたくさんありますが、キビシイ食事制限や長時間の運動に嫌気がさして「リバウンド」する人が97%。
　つまり、ダイエットの成功を継続できる人は「たった 3%」しかいません。

　私はその「たった 3%」のダイエット成功者ですが、私が成功した秘訣は
　　「より楽に、より安価に、より短時間化」の工夫ですね。

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　私のダイエットの基本は
■「8時間・食事時間制限法(朝食抜き)」
■「野菜ファースト」
■5分程度の各種筋トレと30分程度のインターバル・ウォーキング
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　「野菜と良質なタンパク質」中心の食生活で
「発酵食品(納豆、ヨーグルトなど)、果物、海藻、良質なタンパク質(卵、魚、トリ肉、大豆食品)」
　を日々摂取するのが健康ダイエットの極意ですね。

　私が毎日、チンした野菜(人参+玉ねぎ+キャベツなど)を500g　も食べているのには理由があります。
　　★整腸・快便⇒　免疫力アップ
　　★ガン抑制効果
　　★ダイエット効果

　メタボや肥満でお悩みのみなさん。カロリーや食べる量を減らさなくてもダイエットできる「野菜ファースト(ベジファースト)」が楽ですよ。
　「野菜ファースト(ベジファースト)」の方法
　★食事の際に、ただ野菜を先に食べるようにするだけ

　たったそれだけで、食物繊維の効果でカロリーをカットできて、血糖値の急上昇もなくなるので内臓脂肪が減って、ダイエットできて糖尿病対策にもなるという良いことづくめの方法です。

　野菜ファーストの「野菜」ですが、推奨量は1日に350gで摂取比率は
①緑黄色野菜 120g以上　(ニンジン、ホウレンソウ、小松菜、ブロッコリー、トマト、ピーマンなど)
②淡色野菜 　230g　(タマネギ、モヤシ、キャベツ、白菜、レタス、ナス、キュウリなど)

　そのメインとなる「野菜」ですが、「ニンジンと玉ねぎ」は定番です。
　そして第三の野菜としての「キャベツ」に重宝しています。
まずはその「激安さ」ですね。1個150円ほどのキャベツ1玉で1週間は持ちます。

キャベツは「食べる薬」ともいわれていて、健康ダイエット効果抜群です。
①ビタミンUやビタミンKが豊富
　胃の粘膜の再生や、胃潰瘍の治癒に効果。
　キャベツから発見されたビタミンUは別名キャベジンと呼ばれており、胃腸薬で有名ですね。
②ビタミンCの含有量は、淡色野菜の中ではトップクラス
③糖尿病や便秘、吹き出物、泌尿器系の疾患に薬効
④止血や痛み止めの効果
⑤ガンの発生を抑える効果
⑥骨粗しょう症予防
　ビタミンCやビタミンK、カルシウムで骨を丈夫に。

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