「中性脂肪」の蓄積で、"脂肪肝"(お腹ポッコリ)

　肝臓に中性脂肪がたまり、フォアグラ状態になる脂肪肝。
世の中の多くの人は、お腹ポッコリの脂肪肝。

　脂肪肝の人は「ガン発症リスクが2倍以上」になることが分かっています。さらに動脈硬化(心筋梗塞、脳梗塞など)や認知症リスクも激増。

　日本人の半数がガンを発症して、その多くが亡くなる時代ですから、
ガンの発症率が2倍以上ということは、脂肪肝の人はほぼ100%ガンを発症して・・・

中性脂肪が過多になると、動脈硬化を進行させ、善玉であるHDLコレステロールを減らしたり、悪玉であるLDLコレステロールを小型化させ、超悪玉コレステロールを生むといった多数の悪影響があります。

　諸悪の元の「中性脂肪」の蓄積を減らす有力な方法は
①糖質の摂取を少し減らす
　中性脂肪の元は、過剰な糖質です。
　果汁入りの野菜ジュースは糖質高め。

②青魚(DHA,EPA)の摂取

③食物繊維(野菜や海藻)の摂取

④過度の飲酒を避ける
　過度の飲酒は脂肪肝の元。
　日本酒、ビールなどの醸造酒は糖質が多め。
　梅酒やサワーも糖質高め。

⑤有酸素運動と筋トレの併用

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