「ぽっこりお腹⑦」　解消で、軽い"腰痛"が(汗)

　逆腹筋(体をそらせる)のやり過ぎで軽い「腰痛」発生～

　「ぽっこりお腹」の解消にむけて本気で取り組み始めて２か月ちょい経過。
　途中経過としては
①ウェストは5cm縮小
②「へそから下の下腹部のぽっこりお腹」がほぼ解消
③ヘソの上半分とウェスト測定部の左腹がまだポッコリ(汗)
　　(胃下垂や内臓下垂そのものは解消していないため)

　「ぽっこりお腹」の解消のためのストレッチ等の運動は、起床後、水摂取してから
ドローイング、クランチ、うつぶせ寝などいろいろ追加。

　これら全てで約5分ちょいという効率的な短時間のストレッチ系です。
外出時のコツとしては「軽くドローイングしながら胸を張る」歩き方ですね。

　これらに加えて
新たに採用したのが「逆腹筋」で体を反らせる方法。
　クランチなどの腹筋はお腹を縮ませる方法ですが、逆腹筋(体をそらせる)は逆にお腹を伸ばす方法ですね。
　"天然のガードル"と言われるインナーマッスルの「腹横筋」を鍛えるのが目的です。

　ところがこの逆腹筋2日目。左腰に軽い痛みが勃発(汗～)
　腰痛は困るので、逆腹筋(体をそらせる)の回数を大幅に減らして様子見中です。
　逆腹筋(体をそらせる)は、"ぽっこりお腹"解消には効果的なのですが、しばらくは少な目にします。

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