スクワット・ダイエットは"神"

　筋トレとしては、理想的なスクワット。「ふくらはぎ+太もも+股関節の筋肉」を引き締めて、ボーズを工夫すると、腹筋や背筋も引き締められるという最高の筋トレ種目ですね。
いろんな変形パターンがありますが、慣れてきたら「ジャンピング・スクワット」で腹筋も鍛えましょう。

　実は、スクワットそのものには、カロリー消費効果はほとんどありません(汗)。スクワツト100回で50Kcalの消費という、少なさ。

　スクワットのダイエット効果は、ソコじゃなく、ダイエットで失われる筋肉(基礎代謝が低下)を補い補強することで、基礎代謝のカロリー消費を増加させ、ダイエット効果と引き締まったスタイル獲得に貢献します。
つまり
　★基礎代謝があがる(筋肉がつく)
　★脚やせ効果(脂肪が筋肉に変化すると、厚みが半減)
　★ヒップラインがキレイ
　★くびれ、お腹がへこむ(ドローイング併用で効果激増)
などですね。こんな簡単な方法なのに、女性には嬉しすぎる効果かも(汗)

　また、「スワット」は腹筋の１００倍?の効果があるといわれていて、お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋よりスクワットですね。
　机やキッチンなどに手をついても行えるので、ひざや腰に不安のある人でもＯＫという優れもの。
　でも、腹筋の１００倍?の効果なので、ヤリ過ぎは禁物(体重がなくなる～)

　内緒ですが、「故・森光子さん方式の手を振り上げるスクワット」、手の反動を利用すると効果が半減するので、実は非効率なやり方なんですよね(汗)。負荷を上げるのなら「ジャンピング・スクワット」ですね。

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