3cm以上身長が縮むと「死の危険」

　成人になって、20年ほどかけて身長が3cm縮むと、死の危険が急増(汗)
40代から背が低くなり、20年間で3cm以上身長が縮むと、死亡率は60%アップして、かなりの人が、この世におサラバしてますね。

　1日で2cm変動するのがふつうなので、長期間の縮みに無頓着な面もありますね。

　背が縮む主な要因は三つ
　①加齢により、背骨の軟骨の水分が減り、厚みが短くなり背が縮む。
　②骨粗しょう症による背骨の圧迫骨折により背が縮む。
　③姿勢が悪く、背骨が曲がり背が縮む。猫背や筋力の低下が原因。

　加齢の問題はふせげないのですが、骨粗しょう症については、カルシゥムやタンパク、ビタミンなどの摂取は基本ですが、骨密度を強化するために、足に軽い衝撃を与えるジョギングを混ぜるウォーキングがベターですね。

　猫背や筋力の低下については、やはり軽い運動(有酸素運動)程度は習慣化しないと、マズイ事になりますね。
　特に、スキー杖でのウォーキングは「姿勢が良くなる」上に、エネルギー消費も急増するので、お勧めですよ。

　喫煙(タバコ)と過度の飲酒は、カルシゥム(骨の素)を急減少させるので、「寝たきり一直線」な習慣ですね。

　あわてて、身長を1年で「10cm」以上伸ばした人の動画などから身長対策をまとめてみました。

　ちなみに、中国の上海などの在留邦人の中高年層で、身長が3～4cm伸びたという話を時々聞きます。
　原因は、豚肉などに含まれる大量の成長ホルモンの効果(悪影響)といわれていますね。

　人気ユーチューバーのげんじ/Genjiさんが、実際に身長を伸ばした方法とは
①亜鉛の摂取
　亜鉛のサプリメント
②素早く体を伸ばす
③牛乳の多めの摂取
　牛乳やヨーグルト
④姿勢
　猫背を改善して胸を張る
⑤適度な筋トレ
　筋トレのし過ぎは逆効果

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"　余命０でも15年

◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法

総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!

　おかげで、1年後には腸内フローラ(整腸・快便)は大きく改善し、体温アップと血液サラサラ効果で免疫力も大幅アップ。
　いまでは、風邪やインフル(新型コロナも)に感染することはなくなり、発熱そのものがなくなりました。