「愛しいウミネコ達」 私の"オートファジーダイエット" -11月22日-
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私は健康ダイエットとして、毎日、"オートファジーダイエット"(8時間ダイエット)を行っています。
"オートファジーダイエット"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。
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さて私(69歳)の「11月22日(2020年)」の「食事時間制限法」の内容は
□体重: 標準体重プラス0.4kg
(標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22)
□体脂肪率: 19.0% (適正値:18~22未満 男性)
BMI: 23.2 (適正値:18.5~25未満)
(BMI = 体重kg ÷ (身長m)2乗)
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体重と体脂肪率がジワジワとアップ中(汗)。
「愛しいウミネコ達」
突然のPC故障と、新規のPC(中古)購入などの出費がいろいろ重なり、ドがつく金欠に(汗)
そのため、出費をすべて抑える必要があり、まず最初に、18年間続けた宇田川河口での「水鳥たちへのエサやりを中止(縮小)」しました。
ただし、エサの量は1/3ほどに縮小してほそぼそと継続しています。
今日はエサやりを中止(縮小)して1か月目。
夕方の宇田川河口でのエサやり。エサの量は少しだけ(汗)
今日はウミネコは200羽(汗)。ハト16羽。川鵜が2羽。
海が荒れていてエサが取れなかったのか、ウミネコは今季最大の200羽が宇田川河口に集結。
エサはすぐになくなり、多数のウミネコ達が地上と上空で私を見つめています(汗)
中に4羽のオオセグロカモメがいて私に接近。
すぐ向こうには川鵜のクロちゃんたちが上陸して、これもまた私をジッと見つめています(汗)
でも、「ない袖は振れぬ」で・・・
これが一番心苦しい瞬間ですね(汗)
そそくさと河原を後にして、ウォークングに出発しました。
とにかく、noteの記事の販売に集中しなければ、打開できません(汗)
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令和2年11月22日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り。気温19℃。
★起床して、水分補給。筋トレ、美肌対策は中止。
そのあと、額のシワとほうれい線のマッサージを実施。
■朝と、夕暮れと夜の3回のウォーキングで、合計6千歩。
もちろん足の血栓防止対策ですね。
座りっぱなしなので、足の血栓対策のウォーキングは欠かせません。
★午後から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」で最初の食事開始。
野菜は、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツで合計550g(推奨は350g)です。
夕方の宇田川河口でのエサやり。エサの量は少しだけ(汗)
今日はウミネコは200羽(汗)。ハト16羽。
★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。
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頂いたサポートは、生き物ポランティアのエサ代金などに充当させていただきます。 かわゆいウミネコ200羽達や川鵜、ハト達、7頭のヤギ達の笑顔に癒されます。