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「愛しいウミネコ達」 私の"オートファジーダイエット" -11月22日-

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 私は健康ダイエットとして、毎日、"オートファジーダイエット"(8時間ダイエット)を行っています。

 "オートファジーダイエット"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
 ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
 人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。

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 さて私(69歳)の「11月22日(2020年)」の「食事時間制限法」の内容は

 □体重: 標準体重プラス0.4kg
    (標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22)
 □体脂肪率: 19.0%  (適正値:18~22未満 男性)
   BMI
: 23.2 (適正値:18.5~25未満)
    (BMI = 体重kg ÷ (身長m)2乗) 
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体重と体脂肪率がジワジワとアップ中(汗)。

「愛しいウミネコ達」


 突然のPC故障と、新規のPC(中古)購入などの出費がいろいろ重なり、ドがつく金欠に(汗)
 そのため、出費をすべて抑える必要があり、まず最初に、18年間続けた宇田川河口での「水鳥たちへのエサやりを中止(縮小)」しました。
 ただし、エサの量は1/3ほどに縮小してほそぼそと継続しています。

 今日はエサやりを中止(縮小)して1か月目

 夕方の宇田川河口でのエサやり。エサの量は少しだけ(汗)
今日はウミネコは200羽(汗)。ハト16羽。川鵜が2羽

 海が荒れていてエサが取れなかったのか、ウミネコは今季最大200羽が宇田川河口に集結。

 エサはすぐになくなり、多数のウミネコ達が地上と上空で私を見つめています(汗)
 中に4羽のオオセグロカモメがいて私に接近。

 すぐ向こうには川鵜のクロちゃんたちが上陸して、これもまた私をジッと見つめています(汗)

 でも、「ない袖は振れぬ」で・・・

これが一番心苦しい瞬間ですね(汗)

 そそくさと河原を後にして、ウォークングに出発しました。

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 とにかく、noteの記事の販売に集中しなければ、打開できません(汗)

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 令和2年11月22日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り。気温19℃

★起床して、水分補給。筋トレ美肌対策は中止。
 そのあと、額のシワとほうれい線のマッサージを実施。

■朝と、夕暮れと夜の3回のウォーキングで、合計6千歩
 もちろん足の血栓防止対策ですね。
 座りっぱなしなので、足の血栓対策のウォーキングは欠かせません。

★午後から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」で最初の食事開始。
 野菜は、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツで合計550g(推奨は350g)です。

夕方の宇田川河口でのエサやり。エサの量は少しだけ(汗)
 今日はウミネコは200羽(汗)。ハト16羽。

★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ


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