「愛しいウミネコ達」 私の"オートファジーダイエット"　-11月22日-

----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,200円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　私は健康ダイエットとして、毎日、"オートファジーダイエット"(8時間ダイエット)を行っています。

　"オートファジーダイエット"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
　ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
　人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。

-------------------------------------------------------------------------
　さて私(69歳)の「11月22日(2020年)」の「食事時間制限法」の内容は

　□体重：　標準体重プラス0.4kg
　　　　(標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22)
　□体脂肪率：　19.0%  (適正値：18～22未満　男性)
　　　BMI：　23.2 (適正値：18.5～25未満)
　　　　(BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2乗)　
-------------------------------------------------------------------------

体重と体脂肪率がジワジワとアップ中(汗)。

「愛しいウミネコ達」

　突然のPC故障と、新規のPC(中古)購入などの出費がいろいろ重なり、ドがつく金欠に(汗)
　そのため、出費をすべて抑える必要があり、まず最初に、18年間続けた宇田川河口での「水鳥たちへのエサやりを中止(縮小)」しました。
　ただし、エサの量は1/3ほどに縮小してほそぼそと継続しています。

　今日はエサやりを中止(縮小)して1か月目。

　夕方の宇田川河口でのエサやり。エサの量は少しだけ(汗)
今日はウミネコは200羽(汗)。ハト16羽。川鵜が2羽。

　海が荒れていてエサが取れなかったのか、ウミネコは今季最大の200羽が宇田川河口に集結。

　エサはすぐになくなり、多数のウミネコ達が地上と上空で私を見つめています(汗)
　中に4羽のオオセグロカモメがいて私に接近。

　すぐ向こうには川鵜のクロちゃんたちが上陸して、これもまた私をジッと見つめています(汗)

　でも、「ない袖は振れぬ」で・・・

これが一番心苦しい瞬間ですね(汗)

　そそくさと河原を後にして、ウォークングに出発しました。

　とにかく、noteの記事の販売に集中しなければ、打開できません(汗)

-------------------------------------------------------------------------
 令和2年11月22日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り。気温19℃。

★起床して、水分補給。筋トレ、美肌対策は中止。
　そのあと、額のシワとほうれい線のマッサージを実施。

■朝と、夕暮れと夜の3回のウォーキングで、合計6千歩。
　もちろん足の血栓防止対策ですね。
　座りっぱなしなので、足の血栓対策のウォーキングは欠かせません。

★午後から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」で最初の食事開始。
　野菜は、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツで合計550g(推奨は350g)です。

夕方の宇田川河口でのエサやり。エサの量は少しだけ(汗)
　今日はウミネコは200羽(汗)。ハト16羽。

★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,200円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,200円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,200円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」