「『無理して規則的に食べる』をやめている」から11ヶ月

あっという間に１ヶ月が経過し、「『無理して規則的に食べる』をやめている」から11か月目が過ぎました。

11/25夜にちょっとおかしい量の食事をとって以降、食生活はもとに戻ったにもかかわらず体重が1~1.5kg増えたままとなりました。

いつもなら、5,6日で元の体重に戻るのが、維持したままだったのは寒波襲来で身体が寒さに対応する為かなと思っています。

その後、突然、元の体重にストンと落ちたので、体重計を読み誤ったのかと３度程測り直しました（←）。

5日程体重は維持されていたのですが、身内の不幸に伴うお弁当生活＆３食生活が重なり、少し増えました。

日付の都合上、通常のお弁当生活よりも１日プラスされ、イレギュラーが続いたにも関わらず1kg前後の体重増でおさまりました。寒いので！It’s OKということにしています。

さて、体重の変化は以下のようになりました。

2021-11-22　23.65
　※三度の飯と酒が好き（つまみ付）のおじさんたちが食事指導をうけた頃
2021-12-25　23.07
2022-01-25　22.85
　※1日1食が始まった頃
2022-02-25　21.60
2022-03-25　20.94
2022-04-25　20.57
2022-05-25　19.76
　※目標BMI値内に達成
2022-06-25　19.17
2022-07-25　18.95
2022-08-25　18.81
2022-09-25　18.62
2022-10-25　18.51
2022-11-25　18.73
------✂ ｾﾞﾝｶｲﾊｺｺﾏﾃﾞ ✂------
2022-12-05　19.10
2022-12-15　18.99
2022-12-25　18.92
　
開始当初の目標BMI値：19.5～20.0
　※19.0未満の方が腸の調子がよさそう
　※1年が経過したので、2ヶ月毎の記載
ミニマム体重は2022-09-05の18.18