[連載]朝6分間のセルフコーチ01

and seeds小畑の朝の日課である「セルフコーチング」の様子を10日分更新していきます。

6分間の「自分に向けて質問をする時間」です。質問力のトレーニングと一日の始めの思考整理をしています。

やり方はこんな風に

1. 朝、仕事開始前に「6分間」を用意する

2. 質問する人（コーチ）、答える人の一人二役で「質問をする」「それに答える」を繰り返す

3. 時間内に扱う話題は1つ

4. 会話の発言は「全て声に出す」。自分の言葉を声にして耳から聞くことで、前頭葉が働き、理解が進む

5. 「6分間」経ったら、話が途中でも会話を終わりにし「気づいたことや始めのスモールステップ」を言葉にする

以下、コーチ役が使った「質問」を紹介します。回答部分は公開できるところまでを。

2月12日 08:42ー おはようございます。今日のテーマは何ですか？
朝6分のセルフコーチングの記事について、アイデア出しをして今よりワクワクしたいのと、アウトプットの速度　をあげたいです

ー なぜ、ワクワクしたいと言ったんですか？
やりたいことなんだけど、それをコンテンツにするって思った時に…

ー この時間はアイデア出しをして、かつワクワクしたいということですが。どこから話しますか？
えー、今あるアイデアを全部話し切ってから…

ー アイデアを10個言ってみてください
どんな質問を使ったか見える。短く載せる。フォーマットで見せて…

ー 10個出してみて、今どんな気持ち？
いやあ〜 全然アイデア出ないっ…

ー それを始めた1ヶ月後にあなたは何を得ているでしょうか？
自分の質問の癖がよくわかっているのと、会話の意図をより明確にしたやり取りが…

ー 話してくれたことに向けて、今やっていることの何を変えると上手くいきそうですか？
コーチングの世界をポップにケミカルに伝えた先にファンを増やしたいって思っていましたね。てことは読み手の気持ちに焦点を当てて、違う押さえ所がありそうっえーそれは…

ー それを推し進めるキーマンは誰ですか？
〇〇さんですね。あとは〇〇さんにもぜひ…

ー 時間になりました。ここからやることを教えてください。
ドラフト３パターン出します

08:49 感想
事柄のHOWに焦点が偏っていて視野が狭まっていた気がします。あと話してるうちに肩の力が抜けました。まあ、やってみようって思います。

もっと知りたい、活用したい方向けに✏︎
「今日のアプローチ」

セルフコーチングフロー(会話の流れと質問の意図)を簡単に紹介します。

１. テーマの確認・動機の確認
　「今日、何話す？」　「なんでワクワクしたいの？」

２. ニーズの確認
　「どこから話し始めたい？」

３. 現状把握 ・思考の可視化
　「アイデア10個話してみて」「話してみて今どんな気持ち？」

４. 理想の状態・肯定的未来
　「1ヶ月後はどうなっているの？」

５. Gapの明確化
　「何を変えるとうまくいく？」

６. 会話のクロージング
　「ここから、何始めよう？」

７. 気づき・感想

この記事を読んだ感想や質問をお送りください。読んでやってみたことなども大歓迎です！