4ヶ月でベンチプレス100キロ上げる方法!!!

どうもです。
note投稿2回目のアマヤです。

今回は、タイトルでもあるように、私の体験談から、4ヶ月でベンチプレス100キロ上げる方法を教えます。

このブログで、辛い食事、過酷なトレーニング、全て見直すことになると思いますよ。

30歳になった2023年の6月から初めて、
今や12月の6ヶ月目でベンチ119キロを上げてしまった私。

···正確に言えば、チェストプレスですけど。

私、アマヤリョウは、2023年12月の30歳の時点でチェストプレス119キロ上げました。
一番下です。
77キロ位からの、スタートです。

過酷なトレーニングスケジュールだと思うでしょうが、そんなことは···
決してありません。

トレーニングは、週2日、月金で行い、遅れた場合、火土です。

・そうです。たった2日です。
1日30分のトレーニングで10回を3セット。
次の重量に移りたいときは、
1セット目で15回、
2セット目で10回出来たら、次に移るという
ペースで進めました。
・今のところ、滞ったことはありません。

・30歳になった6月から始めて、4ヶ月経った
10月にチェストプレス105キロ達成させました。

・他には、ラットプルダウン。
6ヶ月目の今は、90キロ5回上がるようになりました。

・キックプレスは、177キロ上がります。

・トレーニングスタイルは、こんな感じなんですが、ここで重要なのが、体重と···

食事!!!

・相当食べたんでしょう？と思いますよね?
でも、違うんです。