甘いものがやめられない！砂糖依存症かも？

こんばんは！

サーカスを愛してやまないAMANEです🎪


○太るクセをやめてみた○


『痩せない理由』の太りグセ

痩せられない人は
無意識の太りグセがたくさん！

日常の太りクセをピックアップしています♡

甘いものがやめられない！
もしかして砂糖依存症？

⚪︎2日に1回はお菓子を買う
⚪︎甘いものを食べないとイライラする
⚪︎甘い飲み物を毎日飲む
⚪︎空腹はとりあえずお菓子で満たす

１つでも当てはまるなら
無意識に体が砂糖を欲してしまう
砂糖依存症の可能性があります。


砂糖をは甘いお菓子や飲み物だけでなく
パンやスープ、調味料にも含まれており

これは甘いものに限らず糖分を補給すると
脳内でドーパミンやセロトニンが分泌されて
一時的な幸福感に満たされます。

しかし、この幸福感は長く続かないため
「もっと食べたい！」と思ってしまいます。

ドーパミン

なにか嬉しいことや良いことが起きると　
脳内で分泌され快感を得ることができる。
「快感のホルモン」と呼ばれ
ドーパミンが分泌されると人間は意欲が湧き
もっとうれしいことや良いことを行おうとする

セロトニン

心のバランスを整える作用があるホルモン
「安心のホルモン」と呼ばれ
セロトニンがきちんと分泌されると
ほかの神経伝達物質が暴走するのを抑制し
平常心を持ち続けることができる


また、砂糖は体に吸収されやすいため
摂取すると血糖値が急上昇し反動で急降下します。

血糖値が急激に下がると
血糖値を上げるために
すぐ糖分が欲しくなる中毒状態に💦

ダイエットをするなら
まずは中毒状態を解消することが必要です⚠️

なぜ、甘いものがダメなのか？

洋菓子はバターなどの脂質を多く使うので
甘い糖質と一緒に摂ることで
より脂肪を溜め込みやすくなります。

チョコレート・コンビニスイーツ
アイス・生クリーム・ミルクティー　


私は会社員(ケーキ屋)時代
毎日ケーキを食べていました(°_°)

カロリーが高いことは分かっているので
ご飯の量を減らしていましたが
栄養が偏り甘いものを上手く代謝出来ず
より溜め込んでしまう体になっていました。

⚪︎ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない
⚪︎お通じも悪くデトックスできない
⚪︎肌が荒れてしまう


スイーツは高カロリーのため
1日の摂取カロリーがオーバーしやすく
ダイエット中は控えるべきですが

スイーツのカロリーを気にするよりも
体のための栄養が不足することが
ダイエットに不向きのため控えるべきなのです。


どうしても甘いものが欲しくなったとき
まずは自然の甘みを選んでみてください🍓

フルーツ(キウイ、いちご、オレンジ)

フルーツも糖分が含まれるため
食べ過ぎは良くありませんが
ケーキやドーナツを食べるよりは
脂肪になりにくいです✨

無糖のヨーグルトに
フルーツや素焼きのアーモンドを加えると
かみ応えが増し満足感にも繋がります！

ナッツは美肌効果にも期待できます💖


また、日頃使う砂糖にも一工夫を！
精製された白砂糖よりも
黒糖、きび糖、てんさい糖は
ビタミンやミネラルが含まれているので
白砂糖に比べると血糖値の上昇も緩やかです。


甘いものばかり食べてしまうのは
ストレスや血糖値の乱高下
栄養不足が関係しているので
食べてしまう自分を責めるのではなく

まずは食事を整えて
体が必要としている栄養をしっかりと補い
食べること以外のストレス解消法を
見つけることが大切です🎵


無理なく、楽しく、心地よく！　
食べる喜びを味わいながら
太らない身体と習慣を作りましょう✨


ダイエットのご相談はAMANEが承ります🙆‍♀️

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