再服薬９日目

昨日の眠りの話を最初に書きます。
床の中　　22：00～6：00
寝ていた　0：00～3：00、3：00～5：３0（計　5時間半）

次に昨日の服薬状況を書いていきます。
日中
なし
寝る前
リスミー1㎎、セルシン10mg、レンドルミン0.5錠、サイレース0.5㎎、イブAEX（サイレースはやめたいが、もう少し0.5で続ける。レンドルミンは依存と言うより心地よすぎてＯＤになる危険有る薬なので半錠へ。アシュトンマニュアルにある基準薬セルシン（ジアゼパム）をさらにもう一段階こちらは逆に増やしてみました）イブはこの時点ですでに頭痛があったため投入。
3：00
リスミー1㎎、レンドルミン0.5錠
うぬぬやっぱり３時に一度起きますね。
カットしていたリスミーとレンドルミンの残りを放り込みました。
すぐに寝付けたようです。ここはgood。

昨日の問題は床についてから寝るまでですね。
レンドルミン半錠にしたせいか即効性は効かず、なんとなくスマホをいじってました。これです！これは絶対不眠の人がしてはいけない行為なのです！
分かってはいるのです。でも寝付けなかったら例の巨大掲示板やら、ほにゃららやら観てしまいますよね。どうしようか？夜睡眠薬飲んだらスマホどっか遠くに隠そうかな？（対策思案中です）

眠れなかった感はないです。元気です。
３時起き即効３時寝落ちできたのが大きい。
あしたもおなじかんじでいいとおもいますが、
スマホ離れをどうにかしないとです。