④50代占い師！元風俗店経営者の赤裸々日記　メンタル編

メンタルが落ちる前に

メンタルが落ちる前って
　　・何か出来事が起こった
　　・小さなことの積み重ね
　　・ただ　何となく
　　・etc

「嬢」達を見てても　このパターンが多いかな〜？

みんなにハマる訳では無いけど　こんな予防法をやってる「嬢」も居たから僕も勧めてた👍
誰か1人でもね　気分が上がればそれでＯＫ！

それがこんな方法！！

先ずはメンタルアップのリスト作り！

今までで　メンタルが落ちた時、落ちそうになった時、普段の生活の中でメンタルがアップした出来事などを思い出し　「リスト化」　する👍
些細なことでいいからリストアップ！

例えば！！
青空を見上げる、満天の星を見る、美味しい物食べる、海を見る、イヤホンで大音量で聴く、大声を出す、ガス抜き相手と話す、買い物をする、化粧を変えてみる、髪を切る、ネイルする、サウナに行く、などなど

とにかくメモに書く！！スマホのメモでも！
リストを作っておく
気分が上がれば何でも🆗

これを、メンタルがモヤモヤしたときや　チョット嫌な出来事があったときなどに　このリストを見て簡単な物から実行してみる😊
モヤモヤしたときって思考が鈍く？なるのでリスト眺めながら！

「そんな簡単じゃ無いし！　そんな気分にならないよ」って思う人も多いけど😓

このリストにメモしたことを普段から生活に取り入れられると「ズトーン」とは落ちづらくなることもある！！

そんなリストの中で　「何回見ても大笑いしちゃう動画」や「何回聴いても　なぜが涙が出る音楽」などあれば
何でも無いときでも見たり聴いたりする！
定期的に大声で笑ったり！涙流したり！感情を出すとモヤモヤも余り溜め込まないみたい！！！
普段我慢してる「大好きなスイーツ🍰」食べる日を決めて、その日を楽しみにしながら過ごす！
なんてことをしてた「嬢」も！
「嬢」達も皆んなそれぞれ！😉

やっぱりね　感情も涙も声も溜め込むのは良く無いってことかな？？

これを実行してるって人も多いと思うけど知らない誰かのために😉

これらは、メンタルを落とさせたく無い僕と！
メンタルが落ちたく無い「嬢」達のやり取りだけど
もしかしたら他の誰かにもハマってくれたら！
と思いながら書いてみました😅
本当はもっとドタバタした内容の話もあるけど　上手く文章にならないので　これからは色々な話を書く中で　出してみます🤔

次回は　チョット僕のことで