レム睡眠、ノンレム睡眠とは？

こんにちは。
中塚朱音です。

本日はレム睡眠、ノンレム睡眠について。
よく聞きますけど意外と知らない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

睡眠の内容についてお話していきます。

睡眠は心身、頭と身体の回復が行われます。
しかし、これは寝ている時に同時に起こるわけではなく、交互におきるんですよね。

レム睡眠、ノンレム睡眠について。

これは、寝ている最中に何か起こってもすぐに対処できるように
できている防衛本能からくるものなんです。

レム睡眠は脳の起きている睡眠ということです。

ん？？
寝ているのに、脳が起きてるってどういうこと？と思われる方もいると
思うので詳しく解説していきたいと思います！

レム睡眠は、体を休める睡眠　脳は起きている状態。
ノンレム睡眠は　脳を休める睡眠　体は起きている状態。

ここで質問です！
レム睡眠とノンレム睡眠の割合は何対何でしょう？

正解は2:8

ノンレム睡眠が多いんですよね！
それほどノンレム睡眠が占める割合が多く、ここを抑えることが大事になってきます。

自分の眠り周期に合わして
自分の睡眠をプロデュースするのが大切です。
そうする事で睡眠の質がアップします。

睡眠の質とは、ずばり
ノンレム睡眠の質、深さをあげることです！

そして、このノンレム睡眠は最初の周期が最も深くなり、
この90分が睡眠の質を全て決めていると言っても過言ではありません。
黄金の90分がとても大事です！

この90分をどう質を高めていくか。

そちらはまた別の記事で。
最後まで読んで頂き有難うございます。
中塚朱音