#7 リフレッシュできた！
こんばんは。Alyssaです。
今日は好きなことができて大満足な休日でした！
昨日の今日だからよりそう思うのかもしれません。
■昨日のできごと
今回の投稿は、自分の気分が落ちたときにやること
みたいなものをまとめておこうかと思います。
↑ここまで書いて、下書きで1週間眠っておりました(笑)
「昨日」：先週の土曜日(2/3)
「今日」：先週の日曜日(2/4)
と置き換えながら読んでいただけると嬉しいです！
1. 今日は何して過ごしたか？
休日は基本的には、おうちでゆっくりしていることが多いのですが、
気分的に、お出かけしたくて恵比寿へ行きました(・ω・)ノ
昔からなんとなく恵比寿が好きで(笑)
今日は映画に観に行きました。
映画館で映画を観るのはとっても久しぶり・・！
現在は、サブスクで色々な作品が見れますが、
やっぱり劇場で映画を観るのもいいなって思いました！
臨場感を味わえるのは映画館の醍醐味だな～と(>_<)♡
あと、ここの映画館と～ってもオシャレなんです！
いるだけで上品な気持ちになれるし、気分が自然とあがるので
お気に入りスポットです♡
公開している作品は結構、マニアックなものが多いので
頻繁には行かないけど、また観たい作品があったら行こうと思います。
■観た映画
※わたしは全く予告を観ずに、監督がウディ・アレンだからという理由で
みたのですが、ネットで感想を見ていると、
「予告をみたイメージと違う～」という声が多いので、
予告見ないほうが楽しめるかもです！
私の隣でみていたマダムもそのようにぼやいていましたｗ
映画のあとは、オススメされたドリップコーヒーが飲みたくて・・
駅の改札でてすぐの「Blue Bottle Coffee」へ
忘れないうちに、インスタのストーリーに映画の感想あげたり・・
勉強したり、タスクまとめたり、有意義なカフェタイムでした！
この日のコーヒは、
苦みがしっかりありつつ、フルーティーで少し酸味のあるものでした！
普段は、酸味のあるコーヒは苦手であんまり飲まないのですが、
ベースが苦めだったので、おいしかったです～
2. 落ち込んだ時は何するのがいいか？
恵比寿で充実な休日をすごせてリフレッシュした私ですが、
気分が落ちたとき、落ちているときの対処法を考えてみました。
思い返してみると、色々あるのですが、
私の場合は、これで立ち直っている気がする！というものを
まとめてみます。
ⅰ）気分が落ちかけている時・・・
とにかくやることは、生活空間の見直し（掃除！etc）
⇒「部屋の乱れは、心の乱れ」と言われるように、
だいたい病み期の私は、部屋が汚い・・
やっぱり綺麗な方が誰だって嬉しいし、
整っているときは、仕事等も捗っている気がします。
ⅱ）気分が落ちた、落ちている時・・・
①好きなことをして過ごす
⇒普段から何をするのが好きか考えてみる
→おうちで過ごすことが多い場合は外出してみる
→逆に外出が多い人は、おうちで過ごしてみる
②（普段1人でいる時間が長い・多い人向け）人に会う！
⇒病み期の私は、人に会うのが億劫になりがちです・・
普段一人でいる時間が長いのであれば、
友達、恋人、両親、だれでもいいので、人と会う時間を増やして、
誰かと話すだけでも気分転換になります。
※会う人は誰でもいい訳ではないです！
気を遣わない相手がいいです！自分が自然体でいられる人！
③（普段1人でいる時間が短い・少ない人向け）1人で過ごす
⇒私は②のタイプですが、逆に誰かといることが多い場合は、
1人の時間を過ごしてみるのもありなのかなと思います。
④自分のこと、自分で褒められているか？確認してみる
⇒周りにかけてもらいたい言葉をまずは自分から自分へ！
病み期の時は、自分に余裕がないことが多いので、
自分のこと褒めてあげられてないな・・と思いました。
⑤夜は何も考えない！考えるなら朝！
⇒夜って、なんでも悪い方向に考えがちな気がします。。
例えば、外で嫌なことがあったりした時は、
家にネガティブな気持ちを持って帰らないように、
神社にお祈りしてから帰宅してみたり、
SNSみない！とか、
考え事をしたり、余計に落ち込まないようにする努力をする。
3．最後に
2週間くらい病み病みしていた私でしたが、笑
今週は考える暇もなくバタバタ、忙しく過ごしてました。
あえて、考える隙を自分に与えないように忙しくするのもアリだな～
なんて思いました。
でも、ケースバイケースかな・・(*_*)？
今回はリフレッシュできて、
気持ちも前向きになったから忙しくなっても、なんとかなっているけど、
忙しさが逆に病む要因にもなることもありそうなので、
そのあたりは自分を観察して、日々対応していくしかないですね。。
次は、通信大学の出願準備状況を更新予定です！(・ω・)ノ
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