出産後のリハビリ記録：腹筋が無い？

無事に出産する事ができ１ヶ月経ちまして
1ヶ月検診の経過も良好。

そろそろ体型も戻していきたいし
軽く運動していこう！と思い

産後初の逆上がりをしたんです

が．．．

！？！？！？

すごくつらい！！

これが噂の産後は腹筋なくなるっていうやつか！
と思ったのですが
なんだか筋肉の衰えとは思えない変な感じがあるんです。

筋肉が衰えてもこうなはならないだろうという
漠然とした
今までと何かが違う感...

調べていったところ

腹直筋離開（Diastasis Recti）

という症状である事がわかってきました。
腹直筋とは、いわゆる腹筋の６パックの部分

約9割の産後の女性がこの状態だそうで

仰向けに寝て上体を少し起こし
おへその延長線上に指を当ててみると
不自然な感じにぱっくりと溝が開いていて
指がどんどん入っていくんです．．．
軽くホラー！

６パックの部分は力を入れると硬くなり
筋肉にさわれるので
なんだか魚を捌くときにお腹に包丁を入れているときのような
うすら怖い気分...!!!

自然にしていて3ヶ月から1年で閉じると言われているようなのですが
1年もこの状態なのは耐えられない！！😂

パフォーマンス、ダンスなど体を動かす系の仕事の人には
すごいストレスだし死活問題ですよね？？
（あと、変に腰が痛いのですが絶対これのせい...）

ちなみに

この状態でアウターマッスルを鍛えてしまうと
そのままの形で筋肉がついてしまい
離れた状態が戻らなくなってしまったりするそうです！

妊娠出産ってかなりの割合の女性が経験する事なのに
それにまつわる情報って意外と知らなくて
本当に人体の不思議！！勉強になります。

という事で、インナーマッスルを使う
正しいリハビリをする必要があるので

ピラティスやジャイロキネシスなどの専門の場所を調べているところです。
経過またご報告しますね。

じわじわ頑張ります💪

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