身体を整える習慣

毎日の生活で必ず心掛けている食事をここではご紹介しよう。
皆さんは健康に対して意識を向けている人は多いと思います。
ここ２〜3年でコロナが流行してなお未だ多くの方が感染している世の中です。

私はコロナ感染もなく、インフルエンザ感染などここ何年かかっていません。
それはある行動を習慣を意識し続け継続していることが今に繋がっております。

１つここで皆さんにお伝えしたいことは、
人それぞれ体の作りは違います。もし自分のやり方が決まっている方は
自分のルーティンを大事にしてください。

１：毎日必ず納豆＋R-1ヨーグルトを欠かさず取り入れている
なぜ納豆を毎日欠かさず食べているのか？
→納豆の免疫効果に関連する栄養素としてタンパク質があります。
タンパク質はエネルギーを生み出す栄養素の一つで、細胞を構成する栄養素です。
臓器などを作るだけでなく、免疫細胞や、抗体などの免疫力アップのために欠かすことのできない成分だからです。

→腸内環境を整える成分として納豆菌があります。
納豆菌は大豆を発酵させて納豆を作る際に必要に使用される細菌です。
納豆菌は胃酸に強く、生きたまま腸に到達することができるため腸内環境を整える作用があります。
腸を整える乳酸菌の栄養源になったり、腸内細菌の活動を助けることで腸内環境を整えるのです。

そこに私はお酢を必ず入れています。
→クエン酸やアミノ酸も豊富なことから疲労回復効果が期待できます。

自分が必ず摂取しなければいけないビタミンやタンパク質を把握して習慣にしているわけではありません。自分の体を毎日健康維持するには何を摂取しなければいけないのかを考え継続しているからなのです。

・R-1ヨーグルトはなぜ毎日欠かせていないのか？
①風邪予防・免疫力向上：免疫力を増強させる効果があり、風邪や感染症の予防
②腸活に効く：便秘や下痢の改善、ダイエット効果などが期待
③リマウチ予防：腸内の悪玉菌を減らす効能
※こうした効果はネットでも参照されています。

これが私の習慣の一部です。
次回、身体を整える習慣パート２をご紹介いたします。

”Will〜人それぞれの能力を活かせる未来のために”