健康！！

おっちゃんかって感じだけど，あとでだるいことにならないように，最低限は考えておきたい．

リスク/考える材料/経験/知ってること

• バランスの悪い食事をとっていると，本当に怪我しやすくなったり内出血しやすくなった

• ビタミンミネラルのバランスが崩れると頭痛が増えたり，気分が下がる

• 髪の毛細いから，普通にしてたら60くらいでハゲ大進行

• 普通に生きていたら長生きはできる遺伝のはず

• 睡眠不足に弱い体質

• ストレスが蓄積すると毎日頭痛と寝不足になった経験

• 足腰が悪くなって動けなくなると急激に老化

• 体動かし続けてる人は若々しい

• 頭使い続けてる人は頭も老化してない

• 東京は電車と車移動ばっかり

• 住む環境によって出かけたくなるか家に引き篭もりたくなるか変わる

• 人と話すと何やかんやで外にでたいという気分も高まる

• 気分の浮き沈みがある．けど沈んだ時の自分なりの対処法はある．

• 引きこもっていても何やかんやで楽しくなる

• でも引きこもって本読んだりパソコンと睨めっこしてると，無意識にお菓子食べまくってる．

• 仕事で燃え尽きて心が折れる

• 人と比べて持久力ない

• どうせ仕事はデスクワーク

• 座りっぱなしは寿命削る

• 習慣づけ苦手

どうありたい？？

• 絶対認知症はやだ

• 体動かなくなったら終わり

• 美味いものを美味しく食える胃腸と口と健康大事

• 90代でもバリバリ頭つかえる例のじいちゃんレベルでありたい

• 40代で過労死はやだ．

• ひょろっとして持久力があるタイプの人よりも，体当たりしてもふっ飛ばされないくらいの筋力のある感じの方が僕的にはいい？？ふとしたときにぶつかりたくなる．

• メンタルの平均値をできるだけ高く維持

• 30代くらいまでは，必要な時に気合い出して3徹くらいできる体力は残しておきたい．会社やるなら/色々やり切るならこれくらい必要な時もある．

で，どうすんの？？

• 野菜定期的にちゃんと買って，味噌汁なりミネストローネなりカレーなりにぶち込んで，簡単に野菜摂取

• ビタミン錠剤など常駐

• 頭皮マッサージ？知らんわハゲはまだ考えなくていいな．

• 定期的に運動する習慣．アメリカ人になったつもりでジム行くとか．家からとおかったり，いつも混んでたりすると，すぐにいく気失せるからなあ．でもジムって高いからなあ．HIITとか家でできること毎日やるのがいいのかなあ．

• とりあえず早寝早起き（無理）せめて早寝．あとは遅出勤可能なところ，リモートワーク可能な会社，フレックス可能な会社にする．東京の中心の家賃はバカ高いらしいから住む場所変えるのは勿体無い．家賃の高いウサギ小屋はヤダ．

• スタンディングデスクとか．てかちゃんとそれなりの規模の会社ならコミュニケーション取るために時々場所変えるから大丈夫か．ちっちゃい会社作るなり働くなりして売り上げ立てようとしたら動きまくるしかないよな．人とあうことを意識し続ければいけるやろ．

• ちゃんと運動．あのおばちゃんみたいに人に会って話す習慣．動いて会って話しまくってバリバリおばちゃんが頭も健康も最強．

• 深い話ができる仲間，彼女，妻，家族，などなどの心のセーフティーネット

• すみ良いけど，外に出たくなるような家づくり．引きこもり続けない．

• 犬，子供が入れば動きまくることになる！！犬飼いたい，猫も飼いたい，インコかおうむも飼いたい．

• ちょっとした移動の時に怠惰な選択をしない

• 現状維持のための体力作り，運動ではなく，体力をつけるための運動習慣．

はーい，全部できるかなあああ？？？がんばれえええ

これ全部生活に組み込めるか？？？無理かあああ？？

まとめると？？

早寝早起き，体力あげるための定期的な運動，人に会って話し続けることと，何かしらに頭を使い続けることをやめなければ，いける？？行けそうじゃない？？？？頑張れ！！！いけるいける！！！気合い気合い！！！