vol.99　ZUUオンラインにて度々取り上げられる 「マインドフルネス」より学ぶ、セルフケアの大切さ。

私の身近な人間にはなぜか躁鬱病にかかってしまって苦しんでいる人、このコ〇ナ過のストレスが原因と思われますがストレスを抱えているように見える人、いるんです。

そんな人を見ると「心のケア」って大事だなと、痛感させられるわけです。

今回は私が愛読しているZUUオンラインで度々取り上げられている心のケアに関する療法として話題の「マインドフルネス」についてです。

ご存知の方は聞き流して下さいね。
「マインドフルネス」とは、
今の瞬間を大事にしながら自分の心と向き合う生き方」を目指すプロセスの事です。
雑念や外的要因を取り払い、心と向き合いながら生活して行こうというもので、評価せずに自分を客観視する事が大事だとされています。
アメリカのグーグルやアップルといった最先端企業、そして国内企業の研修にも取り入れられています。

瞑想、腹式呼吸など方法は様々なのですが、
それによって得られるメットが大きいのです。

メリット①アイデアが思いつきやすくなる
マインドフルネスを活用する事で創造性が高まり、行き詰った時など一息つく事で新たな切り口が見つかるかも知れません。

メリット②感情のコントロールがしやすくなる
イライラやストレスを感じていた方はマインドフルネスを活用する事で精神的余裕が出てくきます。これにより物事を冷静に判断する事も可能になり、感情に振り回されることが減っていくでしょう。大切なのは感情に流されそうになったときに、意図的にフォーカスを心地よいものへ移し換え心の平安を得るという事です。

メリット③精神的疲労の軽減につながる
マインドフルネスの効果で気分をリフレッシュさせる、疲れた体を休める、といった事も出来ます。静かな環境に身を置く事は、脳を少し休めたいという人には効果的です。

精神的に追い詰められたり、余裕がなくなると、廻りにあたったりまたそれに自己嫌悪に陥ったり、いい事は一つもありません。
毎日生き生きと生活する為にも、マインドフルネスを取り入れて、精神的なゆとりを生み出し、自分の心と向き合う時間をつくっていく事も大事なんですね。

こんなコ〇ナ過だから尚更かも。

マインドフルネスは誰でも習得できる技術だそうですが、とはいえコツがあるそう。

呼吸を意識する事。
今、吸っている。今、吐いている。
「今、ここ」に注意する事だそうです。

「今、ここ」に注意を向けることで、自分の為に次の一歩を踏み出しましょう。

「自分で自分の健康を守る意識を持つ」
一人一人が健康に対して自主的に取り組む大切さを今回も教えてくれています。

常日頃からこのメルマガ介して訴えています、「セルフケア」の大切さ。

MUZOを介して、身体の中から、飲み水だけでなく、シャワー、手洗い、湯船、この水が変わる事で、健康的な笑顔でいて欲しい。

「家族の笑顔が好き、」だから、いろいろ試して、考えて、その中で弊社のMUZOに行き着き、そして結果喜んで頂けたら嬉しいです。

セルフケアの一環としてお役立て頂きたい、「ｍｕｚｏ」です。