朝の新習慣にしたい。しゃっきり目覚めるための朝アロマ。

アロマというと、夜にリラックスするために使うイメージが多い私。
実際の生活でもお風呂上がりのストレッチの時間や、おうちムービーナイトの時間に焚くような使い方ばかりしてました。

うだつのあがらない月曜日の今朝
「なんか...アロマ焚きたい...」となり
グレープフルーツの香りを焚くとなんだか頭のなかがすっきり、目覚めてきたーー！！

朝アロマってもしかしたらリラックスだけじゃなくて目覚めの効果あるの？と気になり調べてみるといろんな発見がありました。

アロマテラピーは朝の目覚めをサポートする目的でも使える

ざっくり自分なりにまとめると
目覚めにかかわる脳内物質ノルアドレナリンとセロトニンを増やすパワーがあるアロマは朝向き。

ほな、具体的にどれ使ったらええのか。
調べると、柑橘系の香り、特にグレープフルーツがおすすめだそうです。

グレープフルーツ、スイート·オレンジ、ユーカリ、ローズマリー、ペパーミント、レモン、ライムなど。

柑橘系の精油に多く含まれるリモネンがさらに目覚めをよくする

かんきつ系の精油にはリモネンという成分が多く含まれていますが、このリモネンは体温の上昇をうながすと言われています。

通常、人間の体温は夜になると下がり、朝起きる前に上昇します。しかし、何らかの理由のために体温が朝になっても上がらないと、睡眠→覚醒の切り替えがうまく行われません。
そんなときにリモネンを含む精油を使うと、体温が上昇することによって目覚めが良くなる可能性があるそうです。

朝アロマを気軽に習慣にできるアイデア

①アロマディフューザーで
　おうちにアロマディフューザーがある方は利用すると気楽に楽しめます。

②シャワータイムに
　シャワーを浴びるときに浴室の壁に数滴垂らすと、室温が上がるにつれ香りがたち、シャワータイムがアロマを楽しむ時間に大変身します

③ティッシュで
　精油をティッシュに１～２滴落とし、それを手にとって香りを嗅ぐという方法です。
寝る前に精油の瓶とティッシュを枕元にセットしておくと目覚めてすぐにリフレッシュできます

ちなみに私が使ってるアロマディフューザーと精油はサラーナのものです。

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アロマのちからを上手に取り込んで、朝の目覚めをより良くしたいですね