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薄着でいること

体温調整を上手くいかせると、脂肪燃焼率が上がる、、、 が、しかし ここまで来るには相当時間を要すると思ってください。 私達は、皮下脂肪があります。大概の人は、何も食べなくてもフルマラソン走れる位のエネルギーを持ち合わせてます。 冬から春先にかけては、外気温が低いため身体は体温を維持しようとエネルギーをぶん回し(笑)一定の体温にします。 これが、冬は脂肪が燃えやすいと言う理念効率よくこれをするには、薄着がいいのですが文明の機器には頼りまくるのが現状 なので、冷えにく

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    • 糖質制限中のカレー

      結構皆が好きなものに入っているカレー。 つのだ家では、ネタが無い時の救世主(笑) 今回は、鹿肉をいっぱい頂き お裾分け前提で、カレーを作りました。 ジビエカレーなんかカッコイイから言ってみた(笑) さて、鹿肉ですが栄養価として牛肉と比べると 鉄分・タンパク質・ビタミンB群が豊富です。脂質は低いですから、低糖質・低脂肪ダイエットしている方は優秀食材ですね。 私の推奨している、高タンパク質・高脂質では脂質が足りないので追加します。 カレーは、糖質も多め。家では、マ

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      • 出来るか出来ないか

        ダイエットにおいて、出来るか出来ないかではありません。 やるかやらないか。それだけです。 糖質制限？あれは、無理。 タンパク質？お金かかるでしょ。 そうじゃなくて(笑)何回も言ってますけど、食べられないものはありません。健康であれば。例えば、糖尿病の方は上のようなことは言えません。 インスリン分泌のはなしですから。 けどね。健康であれば 出来るか出来ないかでなく、やるかやらないかです。自分自身を、ちゃんと愛し理解してください。 分からないことあったら、私達プロ

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        • 食べちゃいけないものなんてない

          こんばんは。ボディラインデザイナーのつのだです。 ダイエッターの皆さんにお伝えしたいのは、 健康であれば、食べてはいけないものはない。ということです。 インスリンが出ない、インスリン過多などお医者さまが常に傍にいる病気の方は、これは出来ません。 私達トレーナーは、医療従事者ではないし病気を特定出来ないから。 あくまでも、予防なんです。 ダイエットクライアントさん達に、常日頃伝えているのは 食事は楽しむものです。栄養価がどーたらとか、難しいこと考えず単純に楽しむ。

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          節分は恵方巻きだけなのか？

          こんにちは。ボディラインデザイナーのつのだです。 巷にあまりにも恵方巻きが溢れているので、、、 いや、否定している訳じゃないけど恵方巻きが全てじゃないのよ。むかーしは、おばあちゃんの家に立春前遊びに行くと柊鰯が飾られてました。 節分に欠かせないもの。 柊鰯。そして、豆と鰯の丸干。これ、どのくらいの方々がご存知なのかなぁ。ここ近年は恵方巻きばかりですけど。 ちなみに節分というのは、年4回あるって言うこともお伝えしておきます(笑) 鰯は、青魚でタンパク質も豊富。お値段

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          ダイエットで必要な事③

          必要なシリーズ③お待たせしました！ 緊急事態宣言とか出て、バタバタ٩(¨ )ว=͟͟͞͞ 落ち着くのは何時なのかな。 シリーズ②は↓↓↓ https://note.com/akkeydj0908/n/nb207222d794e 必要な事。 覚悟これとっても重要です。 ダイエットってね、体重減らすだけじゃないのです。 生活を変えてかなくてはならない。 筋トレも重要 有酸素運動も重要 1番は食事です。そこが本当に大切。 今までとは違う食生活の覚悟がいります。

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          ダイエットで必要な事②

          こんばんは、ボディラインデザイナーつのだあきこです。 シリーズ②ですよー。 シリーズ①は↓↓↓ https://note.com/akkeydj0908/n/nc7b589c267ab これ、案外マジですか？って感じなのですが 何よりも本人のやる気・行動・勉強する姿勢が大事になります。 私達トレーナーについてもらうというのは、お金がかかる事なのです。 大事なことなのでもう一度言いますが 私達トレーナーについてもらうというのは、お金がかかる事なのです。その為には

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          ダイエットで必要な事②

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          ダイエットで必要な事①

          こんばんは、ボディラインデザイナーのつのだあきこです。 今回は、ダイエットで泣かない為の必要な事シリーズで行ってみよう！ 先ず大切な事。 何のために痩せたいのか？ 健康のため・同窓会のため・結婚式がある・好きな人が出来たetc.....あるでしょう。 それより、もっと具体的に考えてください。 例えば、 ☆身長が160cmだから体重は平均体重までは落とす。 ☆次の健康診断でへそ周り80cm以下！かなり具体的に、考えます。 そして、自分がなりたい身体の人をネットで検索

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          振り付け

          こんばんは。ボディラインデザイナーのつのだあきこです。 今日は、もう1つの職業。ダンスインストラクターについて。 今年は、ご縁で振り付け依頼が来ました。 いつものステージ振り付けではなく、ストリップという舞台の振り付けです。 私は、前衛でもなんでも自分を表現出来るのならそれでもいいと思っておりまして。今回の依頼も2つ返事で。 でもね、いつもよりかなーり頭を使います。だって、女性としての魅せどころを作らないとならないのですから。 踊り子さんの体力なども考えて。淑やかに

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          何もしない日

          初めましての投稿でいろいろ爆弾があったと思いますが(笑) 私は未亡人です。主人は糖尿病で今思えば、糖尿病が引き金での脳溢血もしくは脳梗塞で亡くなりました。 未亡人歴16年目になります。 まあー、とにかく生活して行くことにがむしゃらで。ただ、子供たちが幼い時は なるべく親子の時間を大切にしてました。 今は、子供たちも手をかける歳ではなくなりもう目の前に子育てゴールが見えている状態。 走り続けてきた私。 それを見続けてきた知人・友人。 ある日言われました。 自分のた

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          糖質制限は選択肢の1つである

          おはようございます♪ ダイエットとして注目されている糖質制限。 今更聞けない糖質制限について 基本1食に40グラムまでの糖質量を守ります。1日3食としたら120グラムまでの糖質量ならOKという事。 ダイエットトレーナーとして、一言言わせて頂きたいのですが。 糖質制限も1つの選択項目なんです。自身のライフスタイルに合わせて、行っていけばいいわけです。 これじゃないとダメってことでは無いってこと。ただし、栄養不足はろくな事がないのでカロリー制限はオススメしません。 6

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          あけましておめでとうございます♪

          こんばんは。初めまして。ボディラインデザイナーのつのだあきこです。 ブログは、amebloをしてましたが 2021年よりnoteをしてみようと思います！ 有料コンテンツが気軽に出来るって素晴らしい。 おっと、自己紹介がまだでした。 つのだあきこ 2/25生まれ O型に間違えられるA型 元々テレビ業界。が直ぐに結婚。出産を経て主人の母の介護が始まる。育児と介護のダブルブッキング。主人の父母を看取り心労からか主人もその後直ぐに亡くなり未亡人。主人は、糖尿病でした。その後、

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