続けられなかった事が続けられるようになる方法

本日は、

続けられなかった事が

続けられるようになる方法

をご紹介します。

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ダメだダメだダメだ！

**めんどくさいめんどくさい

めんどくさ〜〜〜〜〜い！！！**

・

・

・

コホンッ…！
失礼しました。

僕たちは

自分の現場、今を変えようとするときに
何か努力を積み重ねようとします

・英語を話せるようになるため、
毎日オンライン英会話をしよう 

・痩せるためにダイエットをしよう、
そのために食べた食事を記録しよう

・毎日noteを書こう！

しかし!

いつもの感情が僕たちを襲います

"めんどくさい"

"ダメだ…やりたくない…
でも、やらなきゃ"

"でもやっぱりやりたくない
しんどい、だるい"

"やれ！やれ！自分！
動け！今すぐやるんだ！"

"ああー！やっぱりめんどくさい！"

↓

↓

後でやろう… 

どんなに鼓舞しても、
変わるためにやろうと思っていたことを
後回しにした経験は
誰にでもあることでしょう

これを読んでいるあなたに
ちょっとお聞きしたいのですが…

・毎日ランニングしよう
・筋トレをしよう

これに似たようなことを
思った事はありませんか?

そして、
続かずに終わった事はありませんか？

きっと「ある」と思います。
「ない」と答えても僕は信じません（笑）

（え？本当にない？それはすごい！
ぼくはあなたを尊敬します）

（…でも）

（…それ本当ですか？
↑疑いの眼差し…笑）

今、僕はまさにそれに直面しています

でも、ランニングや
普通にイメージされる
一般的な筋トレではありません。

僕はどうしてもそれを
やる気にはなれなかったんです

それは…

hiit

高強度トレーニング 

本気で20秒激しく動いて
10秒休む

これを8セット繰り返す
トレーニングのこと

僕がこれを習慣化したい
と思ったのは、

これをすることで、

・セルフコントロール能力の向上
・集中力の向上
・アンチエイジング

の効果が見込めるからです。

このhiitを毎日しようとしてきましたが、
全く毎日続けるなんてことができていません

そして、今朝、この方のnoteにふれる↓

基礎。

私も仕事や資格勉強、趣味のギターで、何回もチャレンジ→挫折を幾度となく繰り返してきました。その経験の中で、自分なりに「基礎を大切に成長するためのコツ」みたいなものが見えてきたので、備忘録的にここに残したいと思います。

引用：https://note.com/hidessay/n/n0b31ac540640

この方のnoteを読んで、

ああ、やっぱそうだよな

「いきなり大きいことからやっても続かないよ」

「いきなり毎朝30分走ろうと思っても続かないよ」

「週3で仕事終わりにジムに通い、
筋トレをしようと思っても続かないよ」

**『まずはこれでもかってくらい、

小さくして始めるんだ！』 **

**『それが継続のコツだ

って知ってるだろ！俺！！』**

（そう、あなただって「小さく始めよう」
って聞いたことありますよね？）

僕は、他の方が

”毎朝hiitやってこんなに変わりました！”
とか

”毎日hiitやってます！”
とか

そういうことを聞いていたので、

僕だって毎日続けて現状を変えてやるぞ！
変わってやるぞ！
それもなるべく早く！

って思ってしまったんです。

毎日ガッツリやるぞ！って…

でも、何度も毎日やろうとして失敗
noteでも続けられない無様な日記を残し、

”どうしたらええねん”

”僕はダメなやつだな…”

なんて少なからず思っていました。

もっとレベルを下げるべきだってことも
薄々気付いていました。

でも、この方のnoteにふれ、

改めて「基礎」って大切だなぁ〜と思いました。
（まさにタイトル通り！笑）

そして、改めて、

小さいことから始めよう

大きいことから始めるな

そう心に刻み、
今日はhiitで毎日やろうとしていた

「バービー20秒本気でやって、
10秒休む、8セットの4分」を…

↓

「まずはバービー1回だけやる」

「それが続かないなら、
その場で1回だけジャンプからやる」

に切り替えます。
（これならできるっしょ！！）

”毎朝30分のランニングが続かないなら、
その場で足踏み10回だけする”

”週3ジムに通って筋トレが続かないなら、
朝起きて1回だけ腕立てする”

小さいことから始めよう
大きいことから始めるな！

**あなたも今もし続けようと思っているのに
続けられなくて悩んでいるなら **

僕と一緒にレベルを下げて、
小さいことから始めてみませんか？

小さいことから始めよう
大きいことから始めるな

お互い頑張りましょう！！

ニャオ♪

ねこ先輩でした！

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最後にもう一回紹介させていただきます^^

↓

ひでッセイさん、
気づきをありがとうございました！