「いくら寝ても疲れがとれない」を終わらせる【美しい景色と名画を観ます】
こんにちは。アキスケです。
今回は少しファッションから離れて
毎日をより気持ちよく過ごす方法について
タメになる情報があったので共有します。
いつもある程度寝ているのに
「いくら寝ても疲れがとれない」
そんな問題の解決に役立つかもしれません。
結論からいうと
・睡眠前にリラックスタイムをとる
・その時間は自分のやりたいこと、
こころ安らぐことに集中する
です。
パッと見、当たり前のように感じます。
けれど、そうすることで
脳がリフレッシュされ、
良い睡眠につながって
肉体疲労の解消にもつながるのだそうです。
この「脳がリフレッシュ」という所が肝心です。
今回のお話のきっかけは最近読んでいる、
四角大輔さんの「超ミニマル主義」という
本がソースです。
その本の一部に
前日の夕方の過ごし方と、
睡眠の質が翌日のパフォーマンスを決定する、
というところがあって
まあ つまるところ
その内容に思いきり影響を受けているわけです笑
本によると
「いくら寝ても疲れがとれない」原因は
肉体疲労ではなくて脳疲労にあって、
それが少しでも残っていると睡眠の質が
低下するそうです。
しかも、脳疲労＝脳ストレスは
睡眠だけでは無くならなくて、
ちょっとでも残っていると
元気になれない、と…。
めっちゃやっかいじゃないですか。。。
では、どうやったらその脳疲労を
癒してあげれるのかというと、冒頭に返って
リラックスする時間を設ける。
つまりは自分のやりたいことをする。
というお話です。
じゃあ1日のリラックスタイムにおこなう
「自分のやりたいこと」って
なんでしょうか。
これは粗い言い方になってしまいますけれど
「人それぞれ違う」になります。
ポイントはあくまで
何かアクションをとることで、
「ただのんびりする」では
意外と脳のお休みにはならないのだそうです。
アクションは
ジョギングとか筋トレとか
小説を読むとか
音楽を聴くなど、さまざまです。
たとえば僕個人ならどうするかと考えたら
綺麗な景色をずっと眺めることが好きなのと、
最近は絵画を観ることを覚えたい、
というのがあるのでそれをします。
早速ググってしてみると
綺麗な景色については、YouTubeで
世界の絶景をドローン撮影した動画があったので
この中からお気に入りを見つけました。
絵画についても
絵筆のタッチまで見ることができる、
というのが面白いと感じましたので
それを見てみようと思います。
一応それぞれについてURLを載せておきます。
興味がある方いればご覧になってみてください。
もしくは「これもおすすめ」というのが
あれば教えていただけたら嬉しいです。
■世界のいろいろな絶景の
ドローン動画が3時間流れ続けます。
音楽が静かなのも◯。僕は無音で観てます。
■Google Arts&Culture
さまざまなアート作品の高画質画像があり、
一部の作品は絵筆のタッチが見えるくらいまで
ズーム可能
というわけで今回は、
四角大輔さんの著書「超ミニマル主義」に
影響をうけまして
毎日を元気に過ごすための
脳ストレスの解消について
取り上げてきました。
「いくら寝ても疲れがとれない」と
感じている方はぜひ試してみてください。
今回とりあげさせていただいた内容は
書籍のほんのほんの一部です。
暮らしをラクにし、自分の良さを最大限に
引き出すための方法がびっしり詰まった良著ですから、ご興味あるかたは見てみてください。
(アフィリエイトになっています)
それでは、また。
■超ミニマル主義 四角大輔著
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