【ファッション】体型維持に役立っていると勝手に思っているYouTube動画
こんにちは。アキスケです。
今回もちょっと息抜き回です。
お洋服をキレイに着るためには
ある程度整った体型って大事です。
でも年齢を重ねてくると
代謝機能が低下したり
そもそも運動する機会がなくなったり
とかで体が成長してきちゃいますよね。。。
ちなみに僕は週に3回程度、
自宅で、自重トレーニングのYouTube動画を
見ながら体を動かして体型維持に勤めています。
それの効果があってかどうか
40代に突入したものの20代のころと
ほぼ変わらない体型でいることができています。
というわけで今回は体型維持に役立っていると
勝手に思い込んでいるYouTube動画をご紹介します。
どれも自重トレーニングですから
器具を使わないし、場所もあまり取らないので
お金かけずになんとかしたい！
という方は参考にしてみてください
1.スクワット30回 × 2セット
すみません！いっぱつ目 動画じゃなくて
ふつうにスクワットです！
体の引き締めには、まず大きい筋肉から
ということでノーマルなスクワットから
始めています
2.背筋
次も大きい筋肉を使いたいため
背筋のトレーニングです。
たったの3分1セットですけれど効きます。
3.大胸筋
次に腕立て伏せで、大胸筋のトレーニングです。
個人的に胸板が薄い体型しているので
厚くしたいと思って参考にさせていただいてます。
8つの項目を各8回だけ行います。
膝をついて行うので一見楽に感じますけど
2セット行うとかなり効きます。
僕はあんまし要領よくないのか
胸よりも腕がキツくなります！
4.腹筋
実は腹筋はあんまりやってなくて、
というのもシェイプアップに大事なのは
よく言われているとおり
大きい筋肉を使うことだからです。
とはいえあんまり放ったらかしにして
単純に筋力低下するのも気になるなぁ
と思っているのでたまに行っています。
動画内でハードモードとイージーモードに
分けて見せてくれていますので
そのときの調子にあわせて
おこなうようにしてます。
以上、だいたいこのようなメニューを
2日に1回の程度、
僕は筋肉をどちらかというと付けたいので
食事前に行うようにしています。
それで結局、
効果としてどうなっているのかというと
こんなかんじです。
なんか効果あんのかないのかピンとこなくね？？笑
すみません、今回は以上です！
ご紹介した動画は再生回数もかなり回ってて
まちがいない内容と思います！
被験者が良くない泣
というわけで、それでは、また！
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