ねじりのポーズ。腹斜筋（ふくしゃきん）を鍛えることができる。腹斜筋は胸郭（胸）を持ち上げ広げてくれる役割がある。胸が開くと美しく若々しい姿に。呼吸もしやすくなる。

木のポーズ。バランスが崩れそう！と思ったらお尻を意識してみて。左右のヒップを互いに寄せあおう。お尻を固める感じ。これで「股関節外転筋群（こかんせつがいてんきんぐん）が活性化され、体の横揺れが軽減されるよ。

米国ラスベガスに住んでいます。とても住みやすい街。これまでNY、ハワイ、コロラド、サンフランシスコに住みましたが、一番好きです。自然と都会がほどよく融合しています。様々な表情があり飽きることがありません。

世界最古の引き寄せの法則「ヨガ哲学」から学ぶ 幸せを引き寄せる方法をシェアします。詳しくは↓ https://akisolano.com/ahinsa1/

あなたの【感情】と上手に向き合う方法

イライラ！不安！そんな感情を自分でコントロールする方法をお伝えしています。優しくオープンな気持ちになりたい方へ。

ハートチャクラの瞑想【心が満たされる瞑想】

ラスベガスの大自然から【ハートチャクラの瞑想】をお届けします。 瞑想法の効果→ストレス軽減。アンチエイジング。免疫力アップ。脳機能アップ。記憶力アップ。IQアップなどなど。瞑想の効果がすごい！ ぜひ、動画を見ながら瞑想を楽しんでくださいね。

【ヨガの教え】4つの美徳

ヨガ哲学❌マインドフルネス＝ディープマインドフルネス開発者のアキ・ソラーノです。本日はヨガの教えをシェアしますね。 【ヨガ哲学の教え】 人には4つの美徳があります。 🌱マイトリー(優しさ) 🌱カルナ(慈悲) 🌱ムディタ(受け入れる心) 🌱ウペークシャ(寛容さ) 外に探しに行かなくても今ここにある あなたの美徳に感謝をしてみませんか🌷 自分に感謝すると人生が 間違いなく人生が好転します🌹 もっと詳しく読んでみたい！という方は ⇩ https://akisolano.

逆境から抜け出たい！もっと自分軸で生きたい！ 引き寄せを加速させたい❤️　そんなあなたへお届けします。 【今日から出来る自分を大切にする方法】 https://youtu.be/jJwD9bG9SmM （チャンネル登録もよろしくお願いします）

世界一美味しい断食の作り方をご紹介

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自分の心をまっすぐにみつめるまで、自分の人生とは何なのか？知ることは難しい。マインドフルネスや瞑想は自分の心をまっすぐ見つめる実践法です。

スムージーを使ったファスティングの材料を紹介（フルーツ編）

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