牛乳→アーモンドミルクに切替中
子供の頃からそうなのですが、基本いつもお腹の調子が悪いです。そして、お腹にすごくガスが溜まりやすい。これ、嫌だなーと思いまして、なので、いつものごとく、自分の症状でググってみました。
すると、こんな病名が
過敏性腸炎のガス型かも？とのこと。
ここ最近は特に、ガスによる腹部の張りが気になっていたので、こういう病気があるのだなぁと勉強になりました。
早速整腸薬である、ビオフェルミンを飲んだりしたのですが、中々良くならない。
なので、最近は高フォドマップ食についても意識するようにしています。
用は、高フォドマップ食というのは、腸が過敏になってしまう食品みたい。
以下の食品が高フォドマップ食に該当するようです。えー、体に良さそうだからいっぱい食べていたものも多いかも…。
オリゴ糖：納豆、きな粉、ごぼう、玉ねぎ、えんどう豆、にんにく、豆腐、小麦など
二糖類：牛乳、ヨーグルト、アイスクリームなど
単糖類：はちみつ、果物など
ポリオール：シュガーレス菓子、プルーン、イチジク、マッシュルームなど
特に、私は、紅茶やプロテインを牛乳で割ることが多いです。
なので、牛乳は毎日飲んでいたので、とりあえず、それを低フォドマップなアーモンドミルクに切り替えてみることにしました。
とはいえ、毎日の食事の中で、まったく摂取しないのは難しいので、可能な限り高フォドマップ食品の摂取量を減らしたり、代替を探したりしながら、様子を見ていきたいです。
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