YOWを1週間チャレンジしたので、YOWで振り返ってみたYOW！

初投稿

初投稿ですYOW!

YOWに出会った背景

先日、とにかく前向きラジオep50に出演させていただきました！
同日収録で、ep52 Fun!Done!Learn!の歌の誕生秘話を聞いちゃおう！でYOWの話がありました！皆さんのお話しを伺って、YOWの振り返りに毎日チャレンジしてみたいなと思った次第です。

YOWの振り返りとは？

詳細はmoriyuyaさんのスライドを参照ください。
Y:やったこと
O:起こったこと
W:分かったこと

これらについて、振り返りするものです。
大事なことは【仮説】と【検証】をすることらしいです！

YOWで振り返ってみた内容の一部

色々公開できないことも書いてるので、一部だけ紹介

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【仮説】
Y：疲れを感じるので、息抜き的な仕事の仕方をして、今日は早く上がる
O：疲れを感じずに寝るまで過ごせる
W：疲れている時は気を張りすぎない方がイキイキできる
【検証】
Y：疲れを感じるので、息抜き的な仕事の仕方をして、早く上がった
O：疲れを感じずに10時に寝れた
W：疲れている時は寝ると元気になるが、モヤモヤはスッキリしなかった

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【仮説】
Y：モヤモヤをスッキリするために散歩する
O：何も考えずにリラックスできる
W：散歩すると気分が楽になる
【検証】
Y：モヤモヤをスッキリするために散歩した
O：仕事のことなど結構考える
W：自分がやらないと、と思っていることが多すぎて、整理できてないと分かった。次は整理することをやるべきと分かった

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【仮説】
Y：1on1の開始をどうするか悩んでいたが、開始するために各チームのデイリーに参加して、日程調整の相談をする
O：調整が進んで、スケジュールを組める
W；悩むより行動すべき
【検証】
Y：1on1を開始するためにデイリーに参加して日程調整の相談をした
O：スケジュール調整が完了できた
W：悩んで進まないよりも、スケジュール調整など、外堀を埋める方がよっぽど進む

なんだか疲れている話ばっかりだw

YOWで振り返ったことをYOWで振り返るYOW！

仮説

• Y:YOWの振り返りを始めてみる

• O:日々の感じたことが記録される

• W:毎日続けると習慣になる

検証

• Y:YOWの振り返りを1週間続けた

• O:自分の仕事の取り組み方や思考方法、リラックスする方法などが言語化された

• W:今まで言語化されずに慣習で行動していることがとても多かった。自らの行動、思考を言語化し仮説と検証で行うことで、思考に変化が生じ行動に変化が生じた

特に大きな変化

• 自分が良いと考えていたリラックス方法は自分にとって悪手で、他のリラックス方法が良い方法だと分かった

• 「起こりそうなこと」を考えることで、事前に起こりそうな「良くないこと」を想像し、事前の準備に変化を加えることができた

まとめ

思考と行動を言語化することで、自らの思考行動に変化が生じていること、それがたった1週間で感じることができていることに、とても驚いています。今後も継続して、自らに変化を加えることを習慣化できたら良いなと思います。おすすめ！