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tomekantyou1
身体活動とうつ病
ジョギングを続けているのは精神的に安定を得るためでもある。
この本はとてもおもしろく、興味深かった。
「運動しかない」というセンセーショナルなタイトルだが、内容は科学的根拠に基づいている内容が多い。
文献検索もしてみた
「身体活動とうつ病」という内容の総説のようなものを見つけた。
この文献のなかでも
ランニングやサイクリングなどの中等度から高強度の有酸素運動を、最大心拍数の50～80％程度で行うセッションは通常30～60分、週に1～3回、1～12ヵ月間のコースで行われた。
とあるため、この内容を参考にしている
学んだことをアウトプットしていきます。