「意志力を使うと疲れます」

こんにちは、吉泉　晶です。
今日は「意志力を使うと、疲れます」について語りたいと思います。
多くの人が意志力を頼りにして成功を目指しますが、
それが持続可能な方法かというと、実はそうではありません。

意志力の有限性

意志力は無限ではなく、日々の決断や自己制御で消耗します。
これを「意志力の限界」と呼びます。
例えば、朝から厳しいダイエットを続けていると、
夜になると誘惑に負けやすくなります。
これは意志力が消耗し、疲れがたまっているからです。

決断疲れ

一日の中で繰り返し意志力を使うことで、決断疲れが生じます。
たとえば、仕事中に重要な決断を何度も迫られると、
仕事が終わる頃には小さな決断すら面倒に感じるようになります。
これが原因で、
健康的な食事や運動といった良い習慣を維持するのが難しくなります。

自動化の重要性
意志力に頼るのではなく、良い習慣を自動化することが重要です。
例えば、朝起きたらまず水を飲む、
帰宅したらすぐに運動を始めるといったルーチンを作ることで、
意志力を使わずに健康的な行動をとることができます。
これにより、意志力の消耗を避けることができるのです。

環境の整備
意志力を節約するためには、環境を整えることも重要です。
例えば、健康的な食事を続けるために、
冷蔵庫にはジャンクフードを置かず、
手軽に食べられる野菜や果物をストックしておく。

また、仕事の効率を上げるために、デスク周りを整理整頓し、
必要なものだけを置いておく。
こうした工夫で、意志力を使わずに良い選択をしやすくなります。

続きは。。。
「意志力を使うと疲れます」 | 有限会社ティー･エス (bfweb.jp)

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