バスケ🏀ロングパスで腰が痛いときにやるといい対処法

こんにちは、秋元信博です(^^)
　
［この記事は最後まで無料閲覧できます］
　
　
今回のテーマは
『ロングパスに伴う腰痛』です。

結論から言うと
背中の筋肉を上手く扱うことが
とても大事だという内容。

▼
腰痛＝腰が悪い
▲

というバイアス（先入観）があると
適切な対処が難しくなります。
　
そのあたりについて詳しく説明しますね♪
　
　
　

バスケで腰痛ってよくあることなの？？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

はい、よくあります。

バスケットボールって狭いコートの中で
急な走りだしや切り返しが多いから
足首・膝などのトラブルが
メインなイメージがあるかもですけど…

・頻繁に中腰姿勢をとる
・急に振り返る（腰を捻る）ことも多い
・転倒することもしばしば

となると
腰を痛める要素なんてたくさんあります。

その中でも今回は…

『ロングパスのときの腰痛』

について考えようかと。

まずはこちらの動画をご覧ください💁🏻‍♂️
　
　
　

ロングパスでの腰痛は〇〇を意識する

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

腰痛を感じるときは
ついつい“腰が悪い”と思いがちですが…
（もちろん、そういったケースもあります）

実は腰が直接の原因になっているケースって
あまり多くはありません。

詳細は長くなるので割愛しますが
よくあるケースとしては「背中の筋肉」が
適切に使えていないことが多い。

そして

背中の筋肉が適切に使えていないと
体幹軸が安定せずに腰痛を引き起こすことにも
なりかねません。

なので

“腰が痛いから安静にしていよう”だと
痛みが減っても身体の使い方までは直っていないので
いずれまたぶり返す可能性が高いです。

ケースバイケースではありますけどね。
　
動画のトレーニング解説をご希望の方は、
¥500でこちらの記事を購入していただければ
最後の方に詳細を記載しますので、
ぜひご検討ください♪
（＊運動指導者・アスリート向けです）
　
　
　

腰痛に対して背中の筋肉が適切に使えるとなぜいいのか？？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

そもそも腰痛って
なぜ起こると思いますか？？

・筋肉の張り？？
・神経の圧迫？？
・ストレス？？
・柔軟性の欠如？？

…全部正解で、全部不正解です。

答えは「人によって違う」から。

前の動画では
“バスケのロングパスで腰痛が〜…”
というケースでしたが

▼
なぜ背中を使えた方が
腰痛改善に繋がると考えたか
▲

というのには
ちゃんとした理由があります。

ヒントを出すと…

「ロングパス時以外の腰痛の具合」

です。
（だいぶ大きなヒントです。笑）

つまり

同じ腰痛でも千差万別なので
ちゃんと検査した上で
適切な治療を考えようってことですね。
　
　
　
ではでは。
　
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