困った『貧血』を改善する方法

おはようございます☀
秋元です(*^▽^*)

今回はご要望のあった『貧血』についてまとめてみました♪

かく言う僕も、学生時代は貧血になることが多かったのですが…

ざっくり言うと、貧血とは“赤血球の数が少ない”状態を指します。

赤血球って骨髄で作られるんですが、その産生数はおよそ2000億個/日（寿命は120日間）で、体内には常に20兆個もの赤血球が巡っています。
（ヒトの全身の細胞数が約60兆個なので、全体の1/3は赤血球なんですね😳）

ヘモグロビン（鉄分を含むタンパク質）が充満していて、酸素の供給・二酸化炭素の排泄が主な役割ですが、どんな栄養素で構成されているかご存知でしょうか？

・水分
・タンパク質
・脂質
・鉄
・ビタミンB12
・葉酸

貧血…と聞くと、どうしても【＝鉄不足】というイメージを抱きがちですが、鉄分以外にも構成に必要な要素はたくさんあります。

血液の濃度や腎臓の状態などによってもだいぶ変わるので、単に貧血といっても「どう対応したら良いのか？」は人によって全然違ってくるんですよね。