練習（2021/03/22週）～2021シーズン

2021年度シーズン、秋のマラソン大会は、今のところ各大会開催の方向で進んでいるように見えます。私の地元の福岡マラソンもエントリー受付のお知らせが出ていました。1年前の中止のときもそうですが、今回もやはり東京マラソンの影響力が大きい気がします。
私は、今シーズンは基本的に県内、遠くても隣県あたりの大会にしかエントリーしないつもりです。1万人規模の大会を実際に開催できるのか、現時点では疑問はありますし、開催されるとしてどういうかたちで運営されるのか、そういうのを注視していく必要はありますが、今年はせめてエントリーの気持ちくらいは味わいたかったので、ひとまず嬉しいニュースでした。

月　・ジョグ　1km
　　・サーキットトレーニング
　　・ジョグ　4km
火　・ジョグ　3.5km
　　・流し　200m×5
　　・ジョグ　4km
水　・ジョグ　3.5km
　　・1km×2[設定 3:40]
　　　→[3:43、3:35]
　　・ジョグ　4.5km
木　（休み）
金　・ジョグ　3.5km
　　・インターバル　400m×12 r=60s[設定 84～86s]
　　　→[1st～11th 82～85s、Last 80s]
　　・ジョグ　4km
土　・ジョグ　3.5km
　　・起伏走　8km[設定 4:00～4:10/km]
　　　→[32:40]
　　・補強
　　・ジョグ　7km
日　（休養）

今週は、月曜日にサーキットトレーニングをしてみたら、週頭にしていきなりがっつり筋肉痛になりました。走ってもなかなかここまで痛くならないんですが、、それだけ速筋が少ないということなのかな、と思います。
短時間（8分）で心肺も鍛えられそうだし、しばらく取り入れていこうと思います。