練習（2021/02/01週）～練習再開の仕方

1週間休んで練習再開しましたが、いきなりスピード練習なんてするもんではないですね。ジョグとか動きづくりとか、ちょっと負荷かけるにしても、坂道ダッシュくらいで、しっかり準備をしないと。ポイント練習がポイント練習にならない。

月　・補強
火　・ジョグ　11.5km
水　・ジョグ　3.5km
　　・6km[設定 3:50～4:00/km]
　　　→[23:58]
　　・1km[設定 -]
　　　→[3:30]
　　・ジョグ　4km
木　（休み）
金　（休み）
土　・ジョグ　3.5km
　　・4km[設定 -]
　　　→[15:54(3:40～4:15)]
　　・1km[設定 -]
　　　→[3:31]
　　・ジョグ　5km
　　・補強
日　（休養）

痛みもまだあるみたいなので、もう少し休みます。緊急事態宣言が明けるくらいまで休もうかな。
3月に予定してたハーフのトライアルは一旦なしで、再開してからまた目標設定しようと思います。
練習内容といい、体調管理といい、ぐだぐだすぎて、ただ反省ばかり。