自分のパフォーマンスが良くないなと感じたら

ここ数週間は、仕事とビジネスの土台固めで忙しくしていて、ふっと気付いたら、運動不足で体は重いし、精神的に余裕がなくてストレスフルになっていて、甘いものを欲したり、悲観的になったり、人に会うのも面倒な気持ちになるなど、赤信号直前の黄色信号状態でした。

一日中仕事しているのに、思うほど効率が上がらず成果に結びつかない。このままじゃ目標を達成するどころか、この仕事を続けられないかもしれない...。そんな状態になることありませんか？

気付くことができれば、変えられるので大丈夫です。

「仕事というのは大変なものだ」「忙しい方が生きてる実感がある」「休んだらお金を稼げない」などなど、仕事に関連した信念は人それぞれ。それらを変えていくことももちろん可能ですし、パフォーマンス向上には必要なことです。コーチングでもその辺を扱うことは多いです。

でもすごく簡単に、忙しい時にすぐパフォーマンスを上げる方法があります。それが、体の状態（フィジオロジー）を変えること。もう一つは、あえてスローダウンする時間を作ること。

体の状態は、私たちが思っている以上に、心に影響を与えます。ちょっとやってみていただきたいのですが、肩をがっくり落として俯きながら「私しあわせ」と言っても虚しい気持ちになります。反対に胸を張って、腰に手を当て足を軽く開いた、堂々とした立ち姿で「私悲しい」と言っても、実感が湧きませんね。そのように、体が心に与える影響を利用して、気持ちを整えることができます。

忙しくてパフォーマスが下がっているなと感じたら、自分にとってベストな状態の姿勢や動きを意識して真似してみてください。口癖も自分で分かっていれば、ベストな自分を引き出す言葉を口にしましょう。

もう一つは、あえてスローダウンする時間を作ること。短い時間でも十分です。例えば10分瞑想するとか、スマホを持たずに10分ゆっくりしたペースで散歩するとか。「いっそがしい時にそんなことできないよ！」と思いました？それは正に先週までの私が思っていたこと。

でも考えてみてください。散らかったままの台所で料理するのが難しいみたいに、頭の中がしっちゃかめっちゃかでは、よい考えは浮かばないし、前向きな気持ちにはなりません。そんな状態でダラダラ仕事をするよりも、5分10分先行投資のつもりで時間を使い、頭をクリアにして臨む方が遥かに効率的ではないでしょうか。

ということで、今週からは朝イチで有酸素運動をすることに決めました。私は運動した時の状態が一番前向きで元気なので、それをインストールしようと思っています。

どなたかのご参考になれば幸いです。今日もあなたが自分らしく生き生きと過ごせますように。God dag!

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