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気分を切り替える呼吸の仕方
こんにちは!
私が今やっている気分を切り替える呼吸の仕方があります。
デスクワークをしてちょっと疲れた時やイライラしてきたかな~って思った時にやっています。
目を閉じて
頭の毛がてっぺんに引っ張られて
足は地球の中心に引っ張られて
背骨がど~んとした柱と
のイメージして、
深く、
長く
細く
息を吐いて
鼻から吸って
呼吸を何回か繰り返していくと
とても気持ちがいい!
目をあけると
視界が広がる!
エネルギーが循環してきます。
ありがとうございます。 いただいたサポートは今後の心のぬくもりを広げる活動にしようさせて頂きます。