#29 寝る1時間前から電磁波を発するものを触らない

寝る1時間前から電磁波を発するものを触らないことの大切さについて、一般的には以下のような理由が挙げられます。

1.睡眠の質の向上:
電磁波を発するデバイスや電化製品に触れることで、脳が刺激されたり興奮したりすることがあります。睡眠の質を高めるためには、寝る直前の刺激を避けることが重要です。特に、スマートフォンやタブレット、コンピュータなどのデジタルデバイスからのブルーライトは、メラトニンという睡眠に関連するホルモンの分泌を抑制する可能性があるため、寝る前にこれらのデバイスを使用することは避けるべきです。

2.脳への影響:
電磁波は一部の人々にとって脳に対して過敏な反応を引き起こす可能性があります。そのため、電磁波を発するデバイスを寝る前に使用することは、頭痛、不眠症、集中力の低下などの問題を引き起こす可能性があります。

3.安心感とリラックス:
寝る1時間前に電磁波を発するデバイスを使わないことで、心地よい環境を作り出し、リラックスした状態で眠りにつくことができます。リラックスした状態で寝ることは、良質な睡眠を促進する上で重要です。

4.健康への配慮:
電磁波による健康への影響に関する研究は進行中ですが、一部の研究では長時間にわたる電磁波への暴露が健康に悪影響を及ぼす可能性が示唆されています。特に睡眠時に電磁波を避けることで、長期的な健康への配慮がなされると考えられます。

これらの理由から、寝る1時間前から電磁波を発するものをできるだけ避けることが重要です。寝る前の時間をリラックスした状態で過ごすことで、より良質な睡眠を得ることができるでしょう。

ということで、良質な睡眠を得るために寝る1時間前から読書やストレッチなどに変えて、リラックスした状態にしていきます！