久しぶりのnoteです。
こんばんは。
久しぶりにnoteを開きました。
昨年の4月に適応障害で休職して、
10月の復職訓練前に書いたnote、
たくさんいいねいただいて嬉しかったです。
復職訓練約1ヶ月、その後復職して約3ヶ月経ちました。
ので、ちょっと振り返ってみようと思って、noteを書きます。
3ヶ月は、仕事やだなと思うときはときどきありました。
が、なんとかやってます。
業務量は減り、内容も難しすぎない作業をやらせてもらい、職場に配慮してもらっています。助かる。
職場の配慮もそうだけど、仕事を続けられている要因はいろいろとあります。
今日は、メンタル保つために自分に効果があるなと思うことを3つ挙げてみようと思います。
(考え中・・・)
4つ思いついたので、4つにしますw
復職前も、再休職しないようにいろいろ考えていましたが、今思いついたものを挙げます。
1.散歩
私は基本テレワークということもあり、散歩しないと本当に運動しないし日光浴びないので・・・これは大事だなと思って、続けています。朝散歩して日光浴びると、夜眠りにつきやすいみたいですが、私は朝がちょびっと苦手なので、朝仕事の前に散歩したり、お昼休憩に散歩したり、無理ない範囲で、短い時間で続けてます。
2.小さいノートの活用
休職中に小さいノートを使い始めました。思考の整理に、思いついたことや、やらないといけないことなど書き出すのに使っています。特に休職前は、作業が全然整理できていなくて、整理していたつもりだったけど、思いついたことはすべて書き出すと、漠然としていたものがすっきりしたり。書き出してももやもやするときはありますが。そういうときは寝ます・・・
3.相談できる環境作り
休職前、相談できずに自分でもやもやを抱え込んでしまっていたので、今は定期的に相談の場を周囲の方に設けてもらって、相談しやすくしてます。これは周囲の方のご協力のおかげ・・・甘えるの大事よねぇ
4.自分で自分を追い込まない
さいご、精神論になりました。w
いろいろやることあって、できない自分に落ち込んだりするときもあるけど、そんなに自分を責めないで、できない自分でもいっか、と考えたりします。
明日できる作業は明日に回して、自分を追い込みすぎないように、ここでも小さいノートを活用して、今日はここまででいっか、と区切りをつけたりしてます。
こんなところかなぁ。思いついたままに書きました。
ので、ちょっと文章変なところがあってもご愛嬌で・・・
休職中の方はむりしないでね。
休職せずがんばっている方はがんばりすぎないでね。
復職がんばり中の方はいっしょにがんばろー
むりしない範囲でね。
元気な方はそのままで笑
先のことを考えると、まだ不安な気持ちはあるけどねぇ。
またそのとき考えればいっかー・・・っと。
今日現在はそんな気持ちです。
ではそろそろ寝よう。
読んでくださった方ありがとうございます♡
いつでもお待ちしています。