【習慣化のススメ】断酒1000日継続できた秘訣～記録・報告を継続する
今日もお疲れさまです！
習慣の力を伝える執筆家
あいひろです。
今回のテーマは習慣化のススメ
という内容について解説
マジで断酒はオススメ習慣。
飲酒したければもうノンアルでOK！
アルコールはデメリットが多い。
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一生断酒を継続するための４大ステップはこちら
◎断酒のメリット
〇メリット１、睡眠の質が向上
飲酒は睡眠導入剤としては良いのですが、確実に"睡眠の質"が低下します。睡眠の質を低下させる理由は、お酒に含まれるアルコールが自律神経である交感神経（興奮モード）を刺激させるから。
〇メリット２、お金の節約
実は"酒税"ってメチャメチャ高い！ビールは１缶（350ml）あたり約63円、発泡酒・第３のビールは約47円かかります。毎日お酒を購入するにあたってそれなりの金額。
断酒することで、浪費をふせぎ節約に大きく貢献できる。貯まったお金は投資（新NISAなど）などに回して増やすことができます。
◎仲間に記録・報告を継続
「断酒」を習慣化する方法のひとつに記録・報告があります。
宣言も大事ですが、宣言だけで終わってはいけません！宣言だけで終わると、そこで「自分は達成した感覚」が大きくなり、実際に何も前に進んでいないのに、断酒を継続しにくくなります。
記録・報告は"あくまでも断酒を継続する"ためにやる方法です。そして記録・報告はそれぞれの役割が異なります。
記録：毎日・定期的に記録をつけることは、日々習慣化している意識を忘れないようにする目的があります
報告：断酒を継続できていることを伝えることで、人に認められ、自信が得られます。同時に次なる目標を伝えることで、そこの目標によって新たな継続する気持ちが高まります
記録・報告は何でもかまいませんが、方法が思いつかないのであれば、X（Twitter）をオススメ！Xで断酒目的のアカウントを作成し、最初は毎日、慣れてきたら定期的に報告していきましょう！
◎記事のまとめ
断酒のメリットは睡眠の質が向上、お金の節約に大きく貢献
断酒の継続法のひとつに記録・報告を推奨している
断酒の記録・報告のひとつにX（Twitter）を活用することもオススメ
以上、参考になれば嬉しいです。
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