幸せをカスタマイズ

50代前半独身女性
恋多きオンナとランチ（笑）

奈良県天理市で心理セラピストをしている
ADOです。

最近仲良くなった人で
なんというか
話しのテンポが合うので

一度ゆっくり話そうよ(^^♪ と
ランチに行ってきました。

独身を通している彼女とは
ママ友とはまた違った話題で
盛り上がることができます(^^

その一つが
「恋バナ」ですよね（笑）
自由に恋愛ができますから

どういうタイプが好きなのか
どんなことが原因で別れたのか
これまでの経験を
いろいろ語ってくれました。

というか、
わたしが
かなり前のめりに
質問していたからですが・・(^^;

驚いたことに
彼女の恋愛観は
「終わること」を前提に
究極の人間関係を楽しむことらしいです。

お互いに縛り合うことなく
終わった後にも
いい後味が残るような・・

これからは
そんな恋愛がしたいと言っていました。

割り切った感じが
なんともサバサバしていて
カッコ良かったです。

独身者には独身者の
既婚者には既婚者の
良さとしんどさの両面があるし

幸せの捉え方は
一つじゃないってことですね(^-^;

幸せって
誰かが決めた「このカタチ」に
はめるものではなくて

その人用に
「カスタマイズ」されるものだと
思いませんか？

それでは
あなたに合った「幸せ」

どのように
カスタマイズしていきましょうか？

その見つけ方のヒントを
お話したいと思います。

自分にとってなにが幸せか
漠然として見つけにくい・・

そういうときは

自分にとって「何が嫌なことか」
それを見つけてみてください。

嫌な状態・・
たとえば

・人から疎まれている
・退屈な毎日を送っている
・お金がない
・恋人がいない

・・・こんな感じだったとして

次にこの状態を反転させてみます。
　　　　　↓
・人気者である
・刺激的な毎日を送っている
・お金がある
・恋人がいる

ざっと、こんな感じになり

それが
あなたの望む状態ということに
なりますね。

理屈から考えて
この状態がキープできたら
あなたは幸せなのです。

う～～ん・・
確かにこの状態なら
文句はないけど

それが
そのまま幸せに繋がることなのか・・

と、思う場合には

次の方法をお試しください。

「カレンダー・マーキング法」

聞いたことありますか？

これは
慶應義塾大学が開発した
幸せ度チェック法で

一日の終わりに
その日の幸せ度を
◎・〇・×の三段階で評価する
方法です。

どうして◎・〇・×だったのか
その理由も短く書き添えます。

すると
自分がどんなときに
強く幸せを感じるのか
気づくことができるのです。

案外
自分が想像していたのとは
違うことに
◎を付けていることも
あるようですよ。

自分では
多くの人に囲まれて
人気者でいられることに
幸せを感じるかと思えば

意外と
少数の気の合う友人と
親身に話し合っているときの方が
◎が多く付いていたりとか・・

そんなふうに
自分の幸福感を
再発見するきっかけにもなります。

そして
◎の項目が長く続くように
工夫していけば
幸福感が長く続くことにも
なりますよね。

以上の方法で
あなたの幸せを
カスタマイズしてみてくださいね💜

＊＊＊

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