睡眠の質を改善するには

睡眠は、健康的な毎日を送るためにとっても大事な要素です。
睡眠不足や、質のよくない睡眠は万病の元。
「良い睡眠・バランスの取れた食事・適度な運動」は、健康の基本。
いまや広く知られていますよね。
そして、良い眠りのために役立つ情報もたくさん出回っています。
Matt Walker という睡眠科学者もTED Talk でいっぱい話しています。

室温や部屋の明るさ、寝床でスマホをさわらない、お酒やカフェインは控える、寝る前の激しい運動を避ける、などなど、
睡眠不足や眠りの質が良くないなーと感じている人は、一度は見聞きしたことのある情報ですよね。
そしてきっと、いくつかは試してみたりもしてますよね。
でもって、スマホさわらない、なんて無理やーんってなってますよね。

いくら良くない睡眠が私たちの体に悪影響を与えると言われても、寝る前のスマホタイム、動画鑑賞タイムはなかなかやめられません…
良くないとわかっていても、毎晩のネトフリ、アマプラでの映画やシリーズ鑑賞が私の一番の趣味。
途中で寝落ちしながらも、ずっと観ちゃいます。

ただ、やっぱり、
できることなら質の良い睡眠をとることを、お勧めします。
体への悪影響はもちろん、脳にもけっこう影響するらしいので。
思考力、記憶力の低下や、認知症リスク、それらはやっぱり避けたいところ。

私のように「わかっちゃいるけどやめられない」人はともかく、睡眠の質を良くするためにきちんとやっている人は多くいるでしょう。
きちんとしているにも関わらず、良い眠りができてないなぁと感じているなら、

鍼灸施術を受けるのを、オススメします！

施術を受けた後、ぐっすり眠れたという人が多くいます。
（施術途中で寝落ちする方も多くいます）
体全体が緩むというか、とてもリラックスした状態になるので、勝手に体が眠りのモードに入るような、そんな感じです。

もちろん重篤な睡眠障害がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めしますが、
なんとなく眠りの質が良くないかも、と思ったら、鍼灸ですよー

眠りのことに限らず、
「なんとなくすっきりしない」
「なんとなくだるい」
「なんとなく気分が晴れない」
そんな様々な「なんとなく」を感じたら、鍼灸の施術を受けてみてくださいね。

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今出鍼灸院 院詳細 | 京橋・ＯＢＰ・森之宮の鍼灸院・美容鍼サロン

⇩ここから英文⇩

Sleep is a crucial elements for leading a healthy daily life.
Sleep deprivation and poor sleep quality are the root causes of many ailments.

“Good sleep, balanced diet, and moderate exercise” are the basics of good health.
This is widely known now, right?
Moreover, there is a wealth of information circulating to aid in achieving good sleep.
Sleep scientist Matt Walker has also extensively discussed this in his TED Talk.

Factors such as room temperature, room brightness, avoiding smartphone use in bed, reducing alcohol and caffeine intake, and refraining from intense exercise before bedtime are pieces of information that those who feel they lack sleep or have poor sleep quality have likely come across at least once.
And surely, some of you have even tried them.
But, let’s be honest, not using our smartphone before bed can seem quite challenging.

Even if we’re told that poor sleep negatively affects our bodies, it’s hard to give up our smartphone time and video-watching sessions before sleep.
Even though I know it’s not good, watching movies and series on Netflix or Amazon Prime every night is my favorite pastime.
I might doze off in the middle, but I keep watching.

However, if possible, I recommend prioritizing getting good quality sleep.
Not only does it impact the body, but it also significantly affects the brain.
We’d want avoid declines in cognitive abilities, memory, and the risk of dementia, wouldn’t we?

For people like me who are stuck in life “I know, but I can’t stop” phase, there are undoubtedly many who are actively working to improve their sleep quality.
Even if you’re doing everything right but still feel like you’re not getting good sleep,
I recommend trying acupuncture and moxibustion treatment!

Many people have reported being able to sleep deeply after receiving the treatment.
(Many even fall asleep during the treatment)
It’s as if the entire body relaxes and enters a highly relaxed state, causing the body to naturally transition into sleep mode.

Of course, if you have serious sleep disorders, I recommend seeking medical consultation.
However, if you have a vague feeling that your sleep quality might not be great, consider acupuncture and moxibustion treatment.
This doesn’t just apply to sleep-related issues; if you’re experiencing various vague feelings like “not feeling refreshed”, “feeling somewhat tired”, or “not feeling emotionally uplifted”, give acupuncture and moxibustion treatment a try.