2015年5月の記事一覧
黒部名水マラソンのナンバーカード引換証が届いた
昨日、黒部名水マラソンのナンバーカード引換証が届いた。
今年は参加者が１万人を超えて過去最高らしい。
昨年はフルマラソンにエントリーしたが猛暑で撃沈！！
やっぱ５月のフルマラソンは暑いのが苦手な自分には無理だと思ったので今年は１０ｋｍにした。
目標はもちろん自己ベスト更新。
現在の自己ベストは３月２９日の常願寺川マラソン・ジョギング大会の４３分５１秒。
４３分は切りたいなぁ〜
今日の
昨日は今年初の南保富士に行ってきた
昨日は少し長いトレイルを走りたいと思い朝日町の馬りょう山〜南保富士を往復してきた。
ここが横尾にある馬りょう山へのスタート地点。
馬りょう山からの眺望は良好！！
三峯グリーンランドを経由して南保富士の登山口を目指す。
グリーンランドから林道をしばらく行ったところに登山口がある。
登山口から３０分弱で山頂に到着。
ここは距離は短いが平均勾配２０％以上の急登なのでなかなかのハードコースだ。
山に行けない時は階段トレーニングもありかな
今朝は４時３０分に起きて２１ｋｍ走ってきた。
自宅から棚山まで行って１ｋｍの坂道ダッシュを２本やり帰りに下山芸術の森発電所の１００段階段ダッシュを５本やり帰宅。
ここは自宅から一番近い階段だ。
屋根付きなので雨の日でも大丈夫。
疲れたらベンチで休憩も出来る（笑）
施設内にある展望台。
螺旋階段は目が回るのでやめておいたほうがいい。
今朝は時間がなくて５本しかやらなかったが１０本以上や
今日は今年初の負釣山アタック
今朝は４時３０分に起きて今年初の負釣山に行ってきた。
コースと身体の状態を確認しながらゆっくりペースで２往復した。
１本目のタイムが３８分０９秒で２本目が４０分４３秒。
コースベストは昨年の７月２０日に出した３１分４２秒。
今年は７月までに３０分を切りたいと思っている。
標識の下にある看板を見てぞっとした。
すでに活発に活動してるようだ。
５時３０分ごろ登山口に到着。
１番乗りだっ
かなり久しぶりに心拍計をつけて走ってみた
今朝は久しぶりに心拍計をつけて走りました。
何故、久しぶりにつけて走ったかと言うと坂道ランでの強度管理をしたかったから。
ヒルクライム走やダウンヒル走では同じペースでも勾配によって負荷が大きく変わるので心拍数が強度の目安になるので。
今日のコースは約２％の坂を７ｋｍ上って、７ｋｍ下る１４ｋｍのコース。
最初の３ｋｍはウォーミングアップで最後の３ｋｍはクールダウン。
ウォーミングアップ後に
今年初の棚山坂道ランで自己ベスト更新！
今朝は３時半に起きて自宅〜棚山ファミリーランドの往復約２０ｋｍを走ってきた。
自宅から棚山ファミリーランドの上り口までの約７.７ｋｍの平均勾配は約２％で上り口から棚山ファミリーランドまでの約２.３ｋｍの平均勾配は約８％ある。
この２.３ｋｍのコースは勾配がきつめなのでお気に入りの坂道トレーニングコースだ。
このコースを走るのは今年初だった。（水曜は１ｋｍ地点で折り返した）
ここが棚山への上