今年初の棚山坂道ランで自己ベスト更新!
今朝は3時半に起きて自宅〜棚山ファミリーランドの往復約20kmを走ってきた。
自宅から棚山ファミリーランドの上り口までの約7.7kmの平均勾配は約2%で上り口から棚山ファミリーランドまでの約2.3kmの平均勾配は約8%ある。
この2.3kmのコースは勾配がきつめなのでお気に入りの坂道トレーニングコースだ。
このコースを走るのは今年初だった。(水曜は1km地点で折り返した)
ここが棚山への上り口。
ここから2.3km先の棚山を目指す。
上空から見たコース。
ゴールは赤いマークのところ。
棚山ゴルフ倶楽部とファミリーランドの分岐点に立っているカーブミラーがゴール地点。
今日のタイムは13分34秒でコースベストタイムだった。
予め設定した区間でのタイムはGarmin Connectのセグメント機能やStravaの区間機能で管理しているがStravaの方が過去の履歴も表示してくれるので使い勝手が良い。どちらも指定した区間を通過するだけでタイムを計測(抽出)してくれる便利機能だ。
これはStravaモバイル版の画面。
昨年は車で棚山まで移動して2〜3kmウォーミングアップしてからタイムトライアルをしていたが今朝は自宅から8km弱走ってからのタイムトライアルでコースベストを出せたのには驚いた。
昨年より1ヶ月以上早く身体が出来ている!!
7月の富士登山競走に向けてこの調子で上げて行きたい。
早朝は涼しくて爽快だ!!
今日の結果
距離20.64km、タイム1時間52分57秒、平均ペース5分25秒/km、消費カロリー1375、獲得標高差332mD+、体重61kg、シューズasicsターサージャパン、ソックスC3fitアーチサポートショートソックス
今月の走行距離20.64km
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