2015年2月の記事一覧
2015年２月のまとめ
今月のまとめ
走行距離１４０ｍ
獲得標高差 ３６２７ｍD＋
走った時間 １４時間
アクティビティ数 ２３
トレッドミル１５％傾斜での３０分走 ３回
峠走（くろべ牧場） ２回
１５ｋｍビルドアップ走 ４回
２００ｋｍくらいいけるかな？と思ったがあんまり距離が伸びなかった。でも中身の濃いトレーニングが出来たので良かった。
#今月のまとめ
今月３回目の１５kmビルドアップ走
今朝は今月３回目の１５kmビルドアップ走をやった。５kmごとの目標ペースは5:00/km-4:45/km-4:30/km
ちなみに今月１回目は2月11日に実施し５kmごとのペースが6:00/km-5:32/km-4:49/km、２回目が2月20日で5:11/km-5:06/km-4:45/kmという結果だった。
そして今回の目標ペースは5:00/km-4:45/km-4:30/km。結果は4:
６０分ジョグの予定が３０分に
今朝は寝坊したので６０分ジョグの予定だったが３０分に変更(^_^;)
気温は氷点下で凄く寒かったが星がとても綺麗だった。
今のところ今月の走行距離は８２.５０km
明日は峠走の予定なので晴れるといいな。
１５kmビルドアップ走
今朝の朝ランのメニューは１５kmビルドアップ走。
前回の2月11日に実施した時の５km毎のペースは6:00/km-5:30/km-5:00/kmだったが比較的余裕があったので今回は5:15/km-5:00/km-4:45/kmを目標ペースにして走ってみた。
計測は最近お気に入りのスマホアプリ iSmoothRunを使用。
７km過ぎから腰が痛くなりペースが落ちたがしばらくしたら治ったので何と