心が沈んだとき、あなたはどう乗り越える？12タイプ別のリフレッシュ方法
こんにちは！
どんなに前向きに生きていても、心が沈んでしまうことってありますよね😵💫今回は、12タイプ別に落ち込んだ時の乗り越え方をご紹介します。それぞれの個性に合わせたリフレッシュ方法を取り入れて、少しでも気持ちが軽くなれば幸いです💡😚
私の場合は気持ちを切り替えるのが少し苦手で、引きずってしまいがちです。
ちなみに私は”慎重派タイプ”です。
落ち込んだ時は、すぐに誰かに話したりはしないかなぁ。
まずは自分の中で気持ちの整理をするので、その間はむしろ周りの人とは少し距離を取っていると思います。
落ち着いてきたら「こんなことがあってね～」と話したりすることはあります。
私をよく知る人は、見えない壁を作っているときはそっとしておいてくれます😇笑
そして気持ちが落ち着いて、私の方から歩み寄っていったら受け入れてくれます😇✨何とできた友達でしょう。感謝感謝です！！
このように、私の特性を知っているからこそ、無理に話を聞き出すこともないし、ぱぁ～っと遊びに行こう！と誘ってくることもないのです。
何か辛いことがあった時、発散の仕方、消化の仕方、そして乗り越え方は人それぞれです。それを知ることで自分にも、相手にとっても、いろんな形で寄り添えることが出来るのです。
皆さんはどのタイプですか？？
それでは１２タイプ別の乗り越え方をご紹介します👇
サプライズ好きタイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
何か新しい体験をすることで気分転換ができるタイプです。普段行かないお店で食事をしてみたり、旅行プランを立てたりして、ワクワク感を取り戻しましょう！
慎重派タイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
静かな場所で、自分だけの時間を確保してみてください。お気に入りのカフェで本を読んだり、落ち着いた空間で手帳に自分の気持ちを書き出すことで、心が整います。
人を支えるサポートタイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
誰かの力になれることで自分のエネルギーが戻ってくるタイプです。友人や家族に「手伝えることない？」と聞いてみると、役割を通じて元気を取り戻せるかも。
ロマンチック好きタイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
映画や本など、ロマンチックな物語に触れてみてください。心が温かくなるストーリーはあなたに元気をくれます。キャンドルを灯して、特別な時間を自分にプレゼントしてみましょう。
友達感覚のフレンドリータイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
気軽に友達とおしゃべりをしてみてください。大きな相談でなくても、「ちょっと聞いてほしいんだけど」と軽い話題から始めると、心がふわっと軽くなるでしょう。
不器用だけど一生懸命タイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
大きなことを始めるより、小さな達成感を積み重ねるのがおすすめ。部屋の掃除やちょっとした料理をしてみると、「自分もやれる！」という自信につながります。
自由奔放タイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
決まった予定を立てず、気ままに動いてみてください。散歩やドライブなど、自由に動き回ることでエネルギーを回復できるはず。
献身的な癒し系タイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
リラックスできる環境を整えて、自分をいたわる時間を作りましょう。アロマや音楽、ゆったりとしたお風呂タイムがあなたの癒しに効果的です。
冒険好きなチャレンジャータイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
新しいアクティビティに挑戦することで気分がリフレッシュします。未体験の趣味にチャレンジしてみたり、少し冒険心をくすぐるプランを立ててみましょう。
情熱的でドラマティックなタイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
ドラマチックな体験で心を燃やすことが大事です。好きなアーティストのライブ映像を見たり、感情を揺さぶられる映画を観るのが効果的！
しっかり者の計画タイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
しっかりと計画を立てて物事を進めるのが好きなあなたには、落ち込んだ原因を紙に書き出して整理するのがおすすめ。その後、目標を立てることでモチベーションが戻ってきます。
おおらかで温厚なタイプのあなた
おすすめの乗り越え方：
自然の中でゆったりと過ごしてみてください。公園や山、海など、広がる景色の中で深呼吸をすると、心がリセットされて軽くなるはず。
いかがでしたか？
自分の特性を活かしたリフレッシュ方法で、少しでも気持ちが軽くなるヒントになれば嬉しいです🤗
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